キンパむすび

Name: キンパむすび
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: にんじん 1ｃｍ（10ｇ）; 小松菜 1/2束（15ｇ）; ごま油 小さじ1/4（1ｇ）; 醤油 小さじ1/4（1.5ｇ）; 砂糖 小さじ1/4（0.75ｇ）; 韓国のり 適量（1ｇ）; 玄米ごはん 100ｇ; ごま 少々（0.5ｇ）

ダイエットプラス @cook_40063035

具入りのご飯は、具の栄養も摂れるすぐれもの。炊き込みごはんにしなくてもお野菜を混ぜて簡単に食物繊維やビタミンをアップ♪
このレシピの生い立ち
キンパを巻くのは難しいけれど、混ぜて、おにぎりにしたら簡単に出来上がるなっと思ったので。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。

キンパむすび

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材料

1人分

にんじん 1ｃｍ（10ｇ）
小松菜 1/2束（15ｇ）
ごま油小さじ1/4（1ｇ）
醤油小さじ1/4（1.5ｇ）
砂糖小さじ1/4（0.75ｇ）
韓国のり適量（1ｇ）
玄米ごはん 100ｇ
ごま少々（0.5ｇ）

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作り方

1

にんじん、小松菜はみじん切りにして耐熱容器にいれ、ふんわりラップをしたら電子レンジ(500w)で30秒加熱する。
2

①の野菜にごま油、醤油、砂糖を入れて、玄米ごはんと混ぜ合わせる。
3

2等分して握り、韓国のりを巻きつけて、最後にごまを乗せたら出来上がり。

コツ・ポイント

韓国のりを巻きつけるときはラップでしっかり巻きつけて、しっかり付けると良いです。

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2015/06/17 06:12に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

このレシピのキーワード

キンパ小松菜にんじんゴマ

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