約375kcal☆おからと豆腐のドリア♪
misjam @cook_40162146
ベーコンや卵やチーズも食べれて約375kcal☆ダイエット中の定番レシピです♪ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで作れるから楽ですよ☆
このレシピの生い立ち
色々なおからレシピを試したのですが、おからがどうも喉に詰まって^^;好きな具をたっぷり入れて低カロリーに美味しく出来ないかな？と。ダイエット中もお肉を我慢したり、おからで触感を諦める事なく、やっと自分の中で納得いくレシピが出来ました♪
約375kcal☆おからと豆腐のドリア♪
ベーコンや卵やチーズも食べれて約375kcal☆ダイエット中の定番レシピです♪ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで作れるから楽ですよ☆
このレシピの生い立ち
色々なおからレシピを試したのですが、おからがどうも喉に詰まって^^;好きな具をたっぷり入れて低カロリーに美味しく出来ないかな？と。ダイエット中もお肉を我慢したり、おからで触感を諦める事なく、やっと自分の中で納得いくレシピが出来ました♪
アプリでひらく作り方
- 1
おからと市販のコーンスープ（お湯少なめで濃いめに）で解いて、豆腐も細かくして入れます。コーンも追加。
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- 2
上にハーフベーコン、スライスチーズ、卵をのせ、軽くケチャップをかけ、パン粉をパラパラっとかけます。
-
- 3
オーブントースターで15分前後焼きます。（焦げすぎない様に注意）
-
- 4
完成です（^o^）
スープ・チーズ・ベーコンは種類によりカロリーに差がありますが、400kcalは超えたことないです♪ -
- 5
ダイエット中はお肉を我慢したり、おからを使う事で触感を諦めちゃうけど、諦めたくなくて試行錯誤した結果です☆
コツ・ポイント
～追記～
スープを解く際に半分豆乳にすると、ものすごくクリーミーですよ♪微妙にカロリーは上がっちゃうけど更に美味しく食べるならとてもおススメ☆
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