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ヘルシー☆こんにゃく照りサラダ
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ヘルシー☆こんにゃく照りサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシー☆こんにゃく照りサラダ

こうき母ちゃん
こうき母ちゃん @cook_40066867

ダイエット中でもこってりした味が食べたい時にお勧め♪しゃきしゃきの玉ねぎとこんにゃくでお腹も満足。ご飯のおかずにも。
このレシピの生い立ち
こんにゃく特集で提案しました。

ダイエット中でもこってりした味が食べたい時にお勧め♪しゃきしゃきの玉ねぎとこんにゃくでお腹も満足。ご飯のおかずにも。
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こうき母ちゃん
こうき母ちゃん @cook_40066867

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材料

2人分
  1. サラダ用こんにゃく 1パック
  2. 玉ねぎ 1個
  3. ★醤油 大さじ1と小さじ1
  4. ★砂糖 小さじ2
  5. ★みりん 大さじ2
  6. ★コンソメ 小さじ1/2
  7. ☆片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはスライサーでスライスして、水にさらしておく。
    サラダ用こんにゃくは水を切り、洗っておく。

  2. 2

    ★の調味料を火にかけ、とろみがつくまで煮詰め、照り焼きソースを作る。(とろみが少ない場合は、☆の片栗粉を使用)

  3. 3

    玉ねぎ・こんにゃくの水を切り、皿に盛り、②の照り焼きソースをかける。

コツ・ポイント

・②でソースを煮詰めるとき、焦げやすいので注意。
 電子レンジで加熱してもOK(600W1分くらい)

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こうき母ちゃん
こうき母ちゃん @cook_40066867
2010/09/03 01:08に公開
一応栄養士ですが、かなりのズボラです。食べるの大好き♡最近太ってきたのでダイエット中。
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