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こうき母ちゃん

こうき母ちゃん

@cook_40066867
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一応栄養士ですが、かなりのズボラです。
食べるの大好き♡
最近太ってきたのでダイエット中。

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    【ダイエット】ふわもちホットビスケット風

    薄力粉 • 上新粉 • 塩 • 卵 • 蜂蜜 • 牛乳 • オリーブオイル • オリーブオイル
    • マドレーヌ型6個分
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    ウマ辛☆豚キムチポックンうどん

    豚小間肉 • キムチ • もやし • きゅうり • うどん • めんつゆ • りんご酢 • 練りごま • すり胡麻 • はちみつ
    • 1人分
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    ヘルシー☆こんにゃく照りサラダ

    サラダ用こんにゃく • 玉ねぎ • 醤油 • 砂糖 • みりん • コンソメ • 片栗粉
    • 2人分
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    ミネラルたっぷり☆ひじきのトマトシチュー

    乾燥ひじき • 冷凍肉団子 • ミックスベジタブル • 玉ねぎ • コンソメ • 水 • ホールトマト • ブラウンルウ • 塩こしょう
    • 2人分
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    超簡単♪中華ネギ味噌かつ

    豚カツ • 回鍋肉ソース • 長ネギ • 付け合わせの野菜など
    • 2人分
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    ピリっさっぱり☆キャベツと塩昆布の和え物

    キャベツ • 塩昆布 • あら挽き黒コショウ • 胡麻油 • 白胡麻
    • 2人分
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    甘口☆キャベツたっぷりカレー

    豚ひき肉 • 玉ねぎ • 人参 • じゃが芋 • 油 • コンソメ • 水 • お好みのカレールウ • キャベツ
    • 2人分
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    夏バテ防止♪切干とキャベツの韓国サラダ

    キャベツ • 切干大根 • キムチの素 • 胡麻油 • 白胡麻
    • 2人分
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    夏野菜の旨味☆ラタトゥユ

    茄子 • パプリカ • ズッキーニ • 玉ねぎ • 顆粒コンソメ • ホールトマト缶 • 塩こしょう • 水
    • 2人分
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    さっぱりおつまみ☆茄子のおろしポン酢和え

    茄子 • 大根 • お好みのポン酢
    • 2人分
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    夏の味覚☆なすとししとうの中華あん

    ししとう • 茄子 • カニカマフレーク • ウェイパー • オイスターソース • みりん • 酢 • 片栗粉 • 水
    • 2人分
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    野菜たっぷり☆夏野菜のラグーソースパスタ

    お好みのパスタ • 茄子 • むき枝豆 • パプリカ • ミートソース • コンソメ • 塩こしょう • 水 • オリーブオイル
    • 2人分
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    簡単!韓国の味☆なすとエリンギのナムル

    茄子 • エリンギ • キムチ味 • 胡麻油 • 酢
    • 2人分
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    豚カツ屋さんの味☆こだわりのごまソース

    白胡麻 • 黒胡麻 • とんかつソース • ケチャップ • マヨネーズ • 醤油 • 練り辛子 • 豚カツ • お好みの野菜
    • 1人分
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    野菜のやさしい甘さ☆玉ネギソース

    玉ねぎ • 人参 • コンソメ • 水 • ケチャップ • ソース • 醤油 • 豚カツ • お好みの野菜
    • 1人分
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    夏にお勧め☆おいしいキムマヨソース

    白菜 • 塩 • キムチ味 • マヨネーズ • 豚カツ • お好みの野菜
    • 1人分
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    もちもち☆簡単♪胡麻餅(お煎餅??)

    白玉粉 • きび砂糖 • 熱湯 • 黒胡麻 • あんこクリームチーズ甘納豆チョコ
    • 10枚分(直径5cm)
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    栄養&ボリューム◎ミートビーンズパスタ

    シェルパスタ • 大豆 • 玉ねぎ • 人参 • 市販のミートソース • トマトピューレ • オリーブオイル
    • 1人分(主食ver)
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    根菜と鶏のさっぱり煮

    鶏モモ • 人参 • 蓮根水煮 • キヌサヤ • 鶏がらだし • 酢 • 醤油 • はちみつ • 生姜 • 片栗粉
    • 2人分
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    ごはんが進む☆ねぎ味噌チキン

    鶏肉 • 長ねぎ • 味噌 • みりん • 酢 • 油 • 長ねぎ
    • 2人分
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