鶏と根菜の炊き込みご飯

鶏と根菜の炊き込みご飯-レシピのメイン写真

鶏と根菜の炊き込みご飯

クックSON9T7☆ @cook_40162621

ヘルシー炊き込みご飯
このレシピの生い立ち
低エネルギーの鶏むね肉
→皮を除いて更にエネルギーダウン
根菜・こんにゃく
→食物繊維豊富・咀嚼回数UPで満腹感

ヘルシー炊き込みご飯
このレシピの生い立ち
低エネルギーの鶏むね肉
→皮を除いて更にエネルギーダウン
根菜・こんにゃく
→食物繊維豊富・咀嚼回数UPで満腹感

もっと読む

鶏と根菜の炊き込みご飯

クックSON9T7☆ @cook_40162621

ヘルシー炊き込みご飯
このレシピの生い立ち
低エネルギーの鶏むね肉
→皮を除いて更にエネルギーダウン
根菜・こんにゃく
→食物繊維豊富・咀嚼回数UPで満腹感

ヘルシー炊き込みご飯
このレシピの生い立ち
低エネルギーの鶏むね肉
→皮を除いて更にエネルギーダウン
根菜・こんにゃく
→食物繊維豊富・咀嚼回数UPで満腹感

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

２人分

鶏むね肉 1/2(100g)
ごぼう 1/4(40g)
にんじん 1/6(30g)
こんにゃく 1/6(30g)
ひじき(乾燥) 小さじ1(2g)
昆布 4cm角1枚
米 1合(150g)
A.酒大さじ1(15g)
A.薄口しょうゆ小さじ1(6g)

レシピを保存

作り方

1

＊鶏むね肉は皮を除いて2cm角
＊ごぼう・にんじんはささがき
＊こんにゃくは食べやすくきり下茹で
＊ひじきは水で戻す
2

＊米を炊飯器に入れAを加える
＊目盛り通り水を入れ一混ぜ
＊昆布・❶を加えて炊く

コツ・ポイント

ラップで小分けにし冷蔵庫で２〜３日保存可能◎

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

クックSON9T7☆

クックSON9T7☆ @cook_40162621

2018/05/23 08:34に公開

このレシピのキーワード

ご飯ごぼうひじきにんじんこんにゃく酒コンブ鶏胸肉米

似たレシピ

その他のレシピ