キャベツ・玉ねぎを食べやすい大きさに切る。（焼きそばや野菜炒めに使う位の大きさ）

鍋にお湯を沸かしてオリーブオイル又はサラダ油（分量外）を小さじ1杯程いれ、切った野菜をサッとゆでる。

ボウルに水気を切った野菜・ツナ缶を入れ、さとう、しお、オリーブオイル、ヨーグルトの順に入れ、混ぜる。

味の加減を調整し、最後にしょうゆ、すりおろしにんにく（お好み）を入れ、サッとあえる。