食物繊維豊富でアレンジ自在♪きのこマリネ

sakuko99 @sakuko99
きのこだけの簡単マリネ。材料もすし酢とサラダ油のシンプルな味付けで応用が自由自在。手軽に食物繊維が摂れますよ♪
このレシピの生い立ち
低カロリーで食物繊維豊富なきのこを、手軽にいただきたくて。
食物繊維豊富でアレンジ自在♪きのこマリネ
きのこだけの簡単マリネ。材料もすし酢とサラダ油のシンプルな味付けで応用が自由自在。手軽に食物繊維が摂れますよ♪
このレシピの生い立ち
低カロリーで食物繊維豊富なきのこを、手軽にいただきたくて。
作り方
- 1
きのこは食べやすい大きさにカットする。(写真はしめじ1パック・しいたけ3枚・えのき1パック・エリンギ1パックを使用)
- 2
たっぷりのお湯で、きのこを茹でる。
- 3
ザルにあけ、あら熱を取る。(大量のきのこも茹でるとこんなにカサが減ります)
- 4
ボウルに◎を入れよく混ぜる。しっかりと水気を切ったきのこを加え、よく和える。冷蔵庫で冷やしたらいただけます。
- 5
【アレンジ1】
きのこマリネサラダ。お好みの野菜をきのこマリネと和え、塩こしょうで調味。 - 6
【アレンジ2】
きのこやっこ。きのこマリネに青ねぎの小口切り・醤油を加え、冷やっこにのせます。ごま油をかけると美味◎ - 7
【アレンジ3】
きのことワカメの酢の物。わかめ+きのこマリネ+炒りたまごをすし酢で和えるだけ。ごまをぱら~り♪ - 8
【アレンジ4】
きのこマリネのおろし和え。大根おろし・わかめと和えるだけ。ポン酢しょうゆで召し上がれ♪
コツ・ポイント
きのこは1種類でも。マリネすることで生のままよりも保存できます。 そのままでもおいしいです。いろいろアレンジしてお使いください
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