ニギスのフライパン焼き♪簡単

漢方薬のタカキ大林店
漢方薬のタカキ大林店 @cook_40094223

つくれぽありがとう！ニギスにはオメガω3n-3系多価不飽和脂肪酸が含まれており、ＤＨＡ・ＥＰＡが含まれています。
このレシピの生い立ち
ニギスにはオメガω3とも呼ばれるn-3系多価不飽和脂肪酸が１００ｇ中に0.32ｇ含まれており、その中でも、ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）が２００ｍｇ、イコサペンタエンサン（ＥＰＡ）が８１ｍｇ含まれています

ニギスのフライパン焼き♪簡単

ありえる♡♡'s cooksnap of when they made ニギスのフライパン焼き♪簡単.
漢方薬のタカキ大林店
漢方薬のタカキ大林店 @cook_40094223

つくれぽありがとう！ニギスにはオメガω3n-3系多価不飽和脂肪酸が含まれており、ＤＨＡ・ＥＰＡが含まれています。
このレシピの生い立ち
ニギスにはオメガω3とも呼ばれるn-3系多価不飽和脂肪酸が１００ｇ中に0.32ｇ含まれており、その中でも、ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）が２００ｍｇ、イコサペンタエンサン（ＥＰＡ）が８１ｍｇ含まれています
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. ニギス １０匹
  2. 塩こしょう 少々
  3. パン粉 適量
  4. 粉チーズ(パルメザン) 適量
  5. バター 大さじ１
  6. 油 大さじ１

作り方

  1. 1

    材料をそろえる

  2. 2

    胸びれのすぐ下で頭をおとし、

  3. 3

    腹側に包丁を入れ、包丁の先を使って内臓をかき出す。

  4. 4

    中央から親指を入れ、中骨の上をしごくようにして身をはずす。身が柔らかいので気をつける。

  5. 5

    尾の付け根から中骨をポキンと折り、身を抑えて

  6. 6

    頭の方に向かって、中骨を持ち上げて、中骨を取る

  7. 7

    水で洗い、水気をふき取る

  8. 8

    全体に軽く塩をふる

  9. 9

    ニギスの水気をふき、

  10. 10

    こしょうとにんにく（チューブ）をぬって

  11. 11

    適当な袋にパン粉：粉チーズ＝３：１の割合で入れ

  12. 12

    １１に１０を入れて、まぶす。手で両面を押さえる

  13. 13

    フライパンにバター・油を熱し、

  14. 14

    ニギスを身の側から焼き

  15. 15

    裏返し蓋をして両面焼く

  16. 16

    パセリをかけて出来上がり！温かいうちに食べてくださいね

コツ・ポイント

https://cookpad.wasmer.app/recipe/2560335
簡単☆にぎすの捌き方
レシピを編集
レポートを見る
共有
ありえる♡♡'s cooksnap of when they made ニギスのフライパン焼き♪簡単.

つくれぽ (1)

つくれぽについて
今日つくる
漢方薬のタカキ大林店
漢方薬のタカキ大林店 @cook_40094223
に公開
ヘルスファーマシィタカキ大林店は女性相談だけでなく漢方相談全般的に幅広く行っています。愛知県豊田市に開業して約46年、お客様のあらゆる疾患のご相談を承ってまいりました。漢方薬のご相談だけでなく、食生活の改善もふくめ、お客様の全体を捉えて、健康づくりをお手伝いさせていただきます。
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 家中華★卵雑炊
  2. ミコばあば米粉抹茶クッキー
  3. 納豆ペペロンチーノ
  4. かもめ食堂/シナモンロール
  5. 簡単★手作り塩焼きそば
  1. ふんわりさっぱりチーズケーキ
  2. 魚ニギスの手さばき簡単な方法
  3. かぶの簡単ミルク煮
  4. 簡単*酢キャベツアレンジスープ♪