トースター用の耐熱皿にキャベツを半分位の高さにちぎって敷き詰めます。。

キャベツレンジで１分程度チンしてもＯＫです

ソーセージは縦半分にして軽く切り込み、しめじはほぐして他の材料と一緒に、キャベツの上に適当に載せてクレソル。

あればお好みでソーセージに粉チーズを振ります。
トースターでプチトマトがはじける位まで７分位焼きます。

耐熱皿にバターとか塗らないでＯＫ、ベーコンでも他キノコでもなんでもＯＫ、これで３００カロリー位です。