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美肌食☆ツナサラダ丼
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美肌食☆ツナサラダ丼-レシピのメイン写真

美肌食☆ツナサラダ丼

tamatez
tamatez @cook_40038778

さっぱりヘルシー癖になる味!
一人ランチにはぴったりです。
冷凍ご飯を使えば5分でできます。

このレシピの生い立ち
友達がよくランチに作ってくれました。色々なサラダで作って、このコンビネーションが一番好きだなと思いました。ゴマ油醤油と胡椒があうんです。野菜好きな方にはとってもお勧めです。

さっぱりヘルシー癖になる味!
一人ランチにはぴったりです。
冷凍ご飯を使えば5分でできます。

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美肌食☆ツナサラダ丼

tamatez
tamatez @cook_40038778

さっぱりヘルシー癖になる味!
一人ランチにはぴったりです。
冷凍ご飯を使えば5分でできます。

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友達がよくランチに作ってくれました。色々なサラダで作って、このコンビネーションが一番好きだなと思いました。ゴマ油醤油と胡椒があうんです。野菜好きな方にはとってもお勧めです。

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一人ランチにはぴったりです。
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材料

一人分
  • ツナ缶又はシーチキン 一缶 (写真は95gの缶使用)
  • ベビーリーフサラダ、水菜、ブロッコリー等 一掴み
  • にんじん 1/4本
  • あれば・・パセリ (イタリアンがお勧め) 適量 (私は一掴みくらい入れます)
  • 醤油 大匙1弱
  • ゴマ油 大匙1/2
  • 胡椒 適量
  • ご飯 茶碗一杯分
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作り方

  1. 1

    ロケット又は水菜を洗って水気を切っておく。にんじんは半月型にスライス。パセリは大きめのざく切りに。

  2. 2

    ご飯を器に盛り、水気を切ったロケット→にんじん→汁気を切ったツナ缶をのせ、パセリをのせる。

  3. 3

    ゴマ油、醤油を混ぜ、2の上にかける。胡椒を振ってできあがり♪

コツ・ポイント

お好みでセロリ、さっと茹でたブロッコリーなども合います。
写真はほうれん草のベビーリーフを使いましたが、個人的にはロケットか水菜の方が好きです。

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tamatez
tamatez @cook_40038778
2009/03/20 04:24に公開
料理好き♪(簡単な)
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このレシピのキーワード

丼 ツナサラダ ツナ 水菜 にんじん ブロッコリー ご飯

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