朝食100％おからパン
大食いなあたしの朝食ｗおからなので腹持ちも良いですし、カロリーもパンより低いです♪ノンオイルでダイエットにもおすすめ。
このレシピの生い立ち
腹持ちの良いものを食べなきゃお昼までもたない！普通のパン１個じゃ足りない！ｗｗｗ 満腹感があってヘルシーなものを作りたくて。
こんなパンもどきなレシピを公開してますが…あたし、本職はパン屋で製造してるんです（-｀ω´-;
朝食100％おからパン
大食いなあたしの朝食ｗおからなので腹持ちも良いですし、カロリーもパンより低いです♪ノンオイルでダイエットにもおすすめ。
このレシピの生い立ち
腹持ちの良いものを食べなきゃお昼までもたない！普通のパン１個じゃ足りない！ｗｗｗ 満腹感があってヘルシーなものを作りたくて。
こんなパンもどきなレシピを公開してますが…あたし、本職はパン屋で製造してるんです（-｀ω´-;
作り方
- 1
ボウルにたまごを割りいれてときほぐし、残りの材料をすべて加えてヘラなどでグルグルまぜる。
- 2
型にサラダ油を塗り、生地を入れてラップをせずにレンジ（600ｗ）で13～15分ほど加熱する。
- 3
表面が乾いていたら完成。生地と型の間に隙間が出来ていれば、十分火が通っています。
- 4
＃さつまいも、かぼちゃなどは茹でるかレンジ加熱（７～１０分ほど）し、マッシュしておく。あたしはいつも皮ごとｗ
- 5
＃たまねぎはスライスし、何もひかないフライパンでじっくり炒めて飴色たまねぎにします。甘くて美味しい♪
- 6
＃水分を吸うもの（わかめ、はったい粉など）を入れるときは、水分を少し増やします。
- 7
＃あたしは冷蔵庫の余りものや消費に困っているものなど、何でも入れちゃいますｗ入れるものによって塩コショウなども。
- 8
＃おからパウダーは楽天の572310.comで購入しています♪粒子が細かいので、おから100％でも膨らみます☆
- 9
＃10/10/11 Top写真追加☆
こちらはさつまいも一本皮ごと、水分少なめだったので水＋100ml追加してます。 -
コツ・ポイント
型に油は必ず塗ってください。シリコン型（バンズ型４つ）を使用しているのですが、油無しだと大変なことに… 型がなければクッキングシートなどに包んで加熱しても♪ 冷凍保存が出来ます。寝る前に冷蔵庫に移しておけば朝はレンジで温めるだけ♪
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