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シーチキンとキャベツのオープンサンド
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シーチキンとキャベツのオープンサンド-レシピのメイン写真

シーチキンとキャベツのオープンサンド

トータルワークアウト
トータルワークアウト @cook_40159915

『運動会に備えたカラダづくり(For KIDS)』
スポーツの秋、運動会に備えてのカラダづくりを。。
このレシピの生い立ち
アンセリン配合の「カラダ応援シーチキン」を使って、1日の活動をサポートしてくれるレシピです。子供の元気を考えた朝ごはんになっています。

『運動会に備えたカラダづくり(For KIDS)』
スポーツの秋、運動会に備えてのカラダづくりを。。
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材料

1人前
  • 全粒粉食パン 1枚
  • A キャベツ 150g
  • A オリーブみじん切り 20g
  • A ケッパー 20g
  • B レモン汁 15g
  • B りんご酢 30g
  • B ハチミツ 15g
  • B 塩 2.5g
  • B 水 15cc
  • B オリーブオイル 15cc
  • C シーチキン 35g
  • C たまねぎみじん切り 10g
  • C ソイマヨネーズ 20g
  • C 塩 1g
  • カッテージチーズ 5g
  • 粒マスタード 10g
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作り方

  1. 1

    ①AにBを混ぜ入れて、よくもむ。タッパーに入れて冷蔵で約3時間つけておく。

  2. 2

    ②Cの材料を混ぜる。

  3. 3

    ③全粒粉のパンを焼きあげ、粒マスタードを塗り①を全体に敷き詰め、②を上に載せてカッテージチーズをトッピングする。

コツ・ポイント

全粒粉は表皮、胚乳、胚芽を付けたまま製造され、混ぜ合わせた小麦粉で、栄養価が高く食物繊維が通常の小麦粉の3倍以上あると言われています。より健康に気を付ける方にはおすすめです。

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トータルワークアウト
トータルワークアウト @cook_40159915
2015/09/06 18:40に公開

このレシピのキーワード

サンド ツナ キャベツ はちみつ カッテージチーズ 全粒粉 オリーブ 玉ねぎ 食パン ソイ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18433032
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