ほうれん草とツナ(超簡単/お弁当用) めーめーめー @cook_40149071 お弁当に緑色が欲しい時にちゃちゃっとできますこのレシピの生い立ち湯でておいたほうれん草をお弁当用にアレンジ もっと読む お弁当に緑色が欲しい時にちゃちゃっとできますこのレシピの生い立ち湯でておいたほうれん草をお弁当用にアレンジ もっと読む ほうれん草とツナ(超簡単/お弁当用) めーめーめー @cook_40149071 お弁当に緑色が欲しい時にちゃちゃっとできますこのレシピの生い立ち湯でておいたほうれん草をお弁当用にアレンジ もっと読む お弁当に緑色が欲しい時にちゃちゃっとできますこのレシピの生い立ち湯でておいたほうれん草をお弁当用にアレンジ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 一人分 ほうれん草 1/3束 ツナ 1/3缶 ゴマ/かつお節 適量 醤油 少々 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ほうれん草をゆでる(ゆでて冷凍や冷蔵で保存していたものでも可) 2 ほうれん草の水気を良く切って、ツナと同じ大きさにカット 3 切ったほうれん草、油を捨てたツナ、ゴマ、かつお節を全て混ぜて醤油を少々ふりかける 4 コツ・ポイント かつお節が入っているので、醤油は少なめでもOKです。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18446361 コピーしました！ めーめーめー @cook_40149071 2009/03/18 09:00に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ぐうたら妊婦です。テキトーがもっとー。血圧が高めで塩分を控える必要があるアラサーです。先日とうとうカロリーも取りすぎ注意と言われてしまいました。高血圧症怖いから薄味＆ヘルシーなお食事を作れるよう、頑張ってます★ もっと読む このレシピのキーワード ツナ ほうれん草 かつお節 ゴマ 似たレシピ その他のレシピ ニンジンラペ 昔懐かしいわかめご飯 キンカンのハチミツ漬け 秋の栗ご飯 デミグラス風豚こまチーズボール ◆カニ玉みたいな◆ふわふわスープ ❀ 菜の花のわさびマヨ和え ✿ ◆めっちゃ簡単☆シンプル豆腐ハンバーグ◆ 圧力鍋で15分時短お赤飯炊飯器でも50分 ティラミス気分でヨーグルト❤ 材料２つ♪カリサクッ♪簡単チョコポリッ★ なんちゃって春キャベツとアンチョビパスタ ふるわない・余熱しない・ココアクッキー☆ ブロッコリーとエリンギのオイマヨ炒め♪ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18446361
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