THE!ﾀﾞｲｴｯﾄおからクッキー低カロ

THE!ﾀﾞｲｴｯﾄおからクッキー低カロ-レシピのメイン写真

THE!ﾀﾞｲｴｯﾄおからクッキー低カロ

naocchi_ @cook_40139194

甘さ控えめ★半分食べても150kcal前後♪油分0、小麦粉（炭水化物）0の低カロクッキーを作りたくて試行錯誤しました♪
このレシピの生い立ち
時間をかけてゆっくり食べたい方は少し厚めに、カリカリぽりぽり食べたい方は、超うす～～く焼いてください。口の中の水分奪われるので、飲み物必須です笑

甘さ控えめ★半分食べても150kcal前後♪油分0、小麦粉（炭水化物）0の低カロクッキーを作りたくて試行錯誤しました♪
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時間をかけてゆっくり食べたい方は少し厚めに、カリカリぽりぽり食べたい方は、超うす～～く焼いてください。口の中の水分奪われるので、飲み物必須です笑

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甘さ控えめ★半分食べても150kcal前後♪油分0、小麦粉（炭水化物）0の低カロクッキーを作りたくて試行錯誤しました♪
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時間をかけてゆっくり食べたい方は少し厚めに、カリカリぽりぽり食べたい方は、超うす～～く焼いてください。口の中の水分奪われるので、飲み物必須です笑

甘さ控えめ★半分食べても150kcal前後♪油分0、小麦粉（炭水化物）0の低カロクッキーを作りたくて試行錯誤しました♪
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材料

生おから 200g (220kcal)
ゆで小豆（砂糖入りのもの） 50g(120kcal)

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作り方

1

おからとゆで小豆をビニール袋に入れてもみもみ。
うす～く伸ばしてカット。
2

普通のクッキーのように厚みがあるとカリモチッとした噛み応えに。180℃のオーブンで25分焼く（焦げないように途中で確認）
3

冷まします。冷めるとカリカリになります。（超うす～く延ばしたほうがカリポリして、美味しいと感じました♪）
4

半分食べても、一食170kcalです♪♪
お肌も便秘解消にもグゥ♪
ほんのり優しい甘さです♪

コツ・ポイント

レンチンすると焦げます・・・^-^;　
最初は焦げるなど想像もしていなかったので、目を放してる隙にﾚﾝｼﾞごと煙で覆われていました。。。

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naocchi_

naocchi_ @cook_40139194

2012/02/25 06:44に公開

自分のレシピは、簡単で美味しくてササッと出来る!がモットーです♫ ♬色んな方のレシピを参考にさせて頂きながら、毎日楽しんでお料理しています♡

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このレシピのキーワード

クッキー生おからあずき

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