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ダイエットでもがっつり・豚キムもやし
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ダイエットでもがっつり・豚キムもやし-レシピのメイン写真

ダイエットでもがっつり・豚キムもやし

シロまろ
シロまろ @cook_40161467

ほとんど野菜なのにがっつりお腹一杯になれるメニューです。
よく噛むことで満腹感も倍増!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもがっつり食べた気になれるメニューをと考えました。

ほとんど野菜なのにがっつりお腹一杯になれるメニューです。
よく噛むことで満腹感も倍増!
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ダイエットでもがっつり・豚キムもやし

シロまろ
シロまろ @cook_40161467

ほとんど野菜なのにがっつりお腹一杯になれるメニューです。
よく噛むことで満腹感も倍増!
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ダイエット中でもがっつり食べた気になれるメニューをと考えました。

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よく噛むことで満腹感も倍増!
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材料

3-4人分
  • 豚肉 こま切れ 150g
  • たまねぎ 1個
  • キャベツ 2-3枚
  • もやし 1袋
  • サラダ油 こさじ1
  • 塩こしょう 少々
  • ごま油 こさじ1
  • キムチ 適量(100g程度)
  • 白だし おおさじ1/2
  • 青ねぎ 適量(仕上げ用)
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作り方

  1. 1

    サラダ油をひいたフライパンで、たまねぎを塩コショウして炒める。1分ほどしたらキャベツを加える。

  2. 2

    炒めながら中央をあける、そこに豚コマを塩コショウして炒め、色が変わったら全体を混ぜる。

  3. 3

    もやしをうえからかぶせるようにのせる。
    →これで、下の肉と野菜が蒸し焼きのようになります。

    • ダイエットでもがっつり・豚キムもやし作り方3写真
  4. 4

    ふちのもやしの色が透明っぽくなってきたら全体を合わせ混ぜ、キムチ、白だし、ごま油を加えてさっと混ぜ炒める。

  5. 5

    器に盛り青ねぎをぱらぱらと。

コツ・ポイント

ポイントは野菜の食感を残す炒め方。キムチはなんでも大丈夫ですが、食べやすいあっさり和風キムチよりはしっかり辛くて濃厚な韓国系がおすすめ。
お好みでいろいろお試しあれ。

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シロまろ
シロまろ @cook_40161467
2012/02/16 05:46に公開
料理は実験だ!?食べるのも作るのも大好きな雑食シロが夫を実験台に(ゴメンナサイ…)日々台所で行われる実験模様をレシピとしてお届け。見慣れない野菜や食材にも体当たりで挑戦します。がっつり系からダイエットレシピ、肉食系からベジタリアンレシピ。みなさまの食卓に少しでも彩りを添えることができれば幸いです。
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このレシピのキーワード

豚キムチ 豚肉 もやし キャベツ キムチ 玉ねぎ こま切れ 青ネギ

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