こんにゃくとちくわの土佐煮
ひろぴーまん @cook_40023647
しっかり味のこんにゃくの煮物です。ノンオイル&健康的な材料で。竹輪は高タンパク低脂肪です。ダイエット中の方も。
このレシピの生い立ち
昔の主婦の友に載っていました。元のレシピは、カツオの出汁をとって作っているのですが、面倒なのでだしの素で作っています。その関係で、塩分が多くなり過ぎるので、調味料の分量を少しいじっています。
こんにゃくとちくわの土佐煮
しっかり味のこんにゃくの煮物です。ノンオイル&健康的な材料で。竹輪は高タンパク低脂肪です。ダイエット中の方も。
このレシピの生い立ち
昔の主婦の友に載っていました。元のレシピは、カツオの出汁をとって作っているのですが、面倒なのでだしの素で作っています。その関係で、塩分が多くなり過ぎるので、調味料の分量を少しいじっています。
作り方
- 1
こんにゃくは表と裏に格子状の切込みをいれ一口大の角切りにする。かぶるぐらいの水と共に火にかけ、沸騰後3分ぐらい茹でる。
- 2
ちくわは1㎝幅の斜め切りにする。
葱は小口切りにしておく。 - 3
鍋に煮汁の調味料を入れ煮立てる。
こんにゃくとちくわを入れ、沸騰後火を弱めて、中火から弱火で煮る。 - 4
時々返しながら、煮汁がほとんど無くなるまで煮、かつお節を加え全体に絡める。
器にもって、彩りに葱を振る。
コツ・ポイント
かつお節を振る時は、だまにならないように、全体に振って下さい。
写真は青味に豆苗(トウミョウ)の新芽?を乗せています。
好みですが、ちくわは、「生が一番」タイプではなく、おでんに入れる「ヘニョとした」タイプの方が美味しいです。
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