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豆腐入り!ヘルシーなフワフワつくね♪
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豆腐入り!ヘルシーなフワフワつくね♪-レシピのメイン写真

豆腐入り!ヘルシーなフワフワつくね♪

AYACHIN*
AYACHIN* @cookpad_ayachin

鶏胸ひき肉も、豆腐と合わせればふんわり〜♪子供も大好きなつくねです!
このレシピの生い立ち
息子がつくねを愛しすぎているので、大量に食べさせてあげたくて♡
なおかつ節約レシピになるように、鶏胸ひき肉を使いました♪

鶏胸ひき肉も、豆腐と合わせればふんわり〜♪子供も大好きなつくねです!
このレシピの生い立ち
息子がつくねを愛しすぎているので、大量に食べさせてあげたくて♡
なおかつ節約レシピになるように、鶏胸ひき肉を使いました♪

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AYACHIN*
AYACHIN* @cookpad_ayachin

鶏胸ひき肉も、豆腐と合わせればふんわり〜♪子供も大好きなつくねです!
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息子がつくねを愛しすぎているので、大量に食べさせてあげたくて♡
なおかつ節約レシピになるように、鶏胸ひき肉を使いました♪

鶏胸ひき肉も、豆腐と合わせればふんわり〜♪子供も大好きなつくねです!
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材料

約10個分
  • 鶏胸ひき肉 400g
  • 豆腐 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ◎塩麹・片栗粉 各大1
  • ◎ブラックペッパー 少々
  • ※醤油・砂糖 各大2
  • ※酒・みりん 各大1
  • 卵黄・大葉 お好みで
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに、鶏胸ひき肉、豆腐(水切り不要)、玉ねぎ、◎を入れてよくこねる。

  3. 3

    フライパンに油を熱して、タネを適当な大きさの俵型にして焼く。
    中火で両面に焼き色がつくように。

  4. 4

    焼けたら一旦、さらに取り出し余分な油をキッチンペーパーで拭き取る。

  5. 5

    綺麗にしたフライパンに※を入れて煮詰めて行く。
    つくねも戻してタレをよく絡ませたら出来上がり♪
    お好みで大葉、卵黄を。

コツ・ポイント

俵型にするとき、手に水を少しつけるとくっつきにくいです。
焼いているときに、押し付けないこと!優しくひっくり返すだけにする!
大人は七味を振っても美味しいです。

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AYACHIN*
AYACHIN* @cookpad_ayachin
2015/06/22 10:50に公開
クックパッドアンバサダー初期〜2023簡単、節約、美味しい!が基本。塩麹、ガッツリ系、スピード料理が得意です。最近は陶芸作家さんの器にハマっています♡Instagram→@aya41cafe
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このレシピのキーワード

つくね 大葉 片栗粉 こうじ 酒 玉ねぎ 豆腐 卵黄 鶏胸肉

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