サニーレタスとアボカドのスムージー
牛乳使用の栄養補給スムージー♪
半量の牛乳を、凍らせた牛乳にするだけで
シャリシャリでおいしい♪
このレシピの生い立ち
レタスと牛乳が大量にあったので作ってみました。
タンパク質は筋肉を作り代謝をアップさせ痩せやすい体質を作り、血糖値の上昇も抑えるそうです。
朝の牛乳は、頭の働きもよくなるとか。
朝の栄養補給に、牛乳入りスムージーおすすめです
サニーレタスとアボカドのスムージー
牛乳使用の栄養補給スムージー♪
半量の牛乳を、凍らせた牛乳にするだけで
シャリシャリでおいしい♪
このレシピの生い立ち
レタスと牛乳が大量にあったので作ってみました。
タンパク質は筋肉を作り代謝をアップさせ痩せやすい体質を作り、血糖値の上昇も抑えるそうです。
朝の牛乳は、頭の働きもよくなるとか。
朝の栄養補給に、牛乳入りスムージーおすすめです
アプリでひらく作り方
- 1
牛乳は製氷器で凍らせておく。
バナナ、アボカドは切っておく。（今回はサニーレタス・アボカド各30g使用）
-
- 2
ミキサーにすべての材料を入れる。
-
- 3
ミキサーに負担がかからないように、様子をみながら攪拌する。
-
- 4
できあがり♪
甘みはバナナだけで十分。砂糖やハチミツは不要です。お子様でもさらっと飲みやすくおいしい味です♪
-
- 5
これは100均の製氷器ですが(10cm×19cm)
200cc入ります
つねに牛乳で用意しておくといつでも使えて便利です -
- 6
← 製氷器は、やわらかくくねくね曲がり、１つずつのブロックが小さいものが便利です。
割る時にラクな上
ミキサーの負担も減 - 7
サニーレタス・アボカド各50g使用。
濃厚な味になりますが、甘味は十分で飲みやすいです。大人にはこのぐらいがいいかも。 -
- 8
小松菜50gに代えてみました。
これもおすすめです♪ -
コツ・ポイント
あらかじめ製氷器で牛乳を凍らせておくこと。
（いつも作っておくと便利。２回に分けて使ってます）
あとはミキサーにおまかせ＾＾
凍った牛乳100cc+牛乳100ccに、
家にある果物や野菜をプラスすれば、
いつでもスムージーが作れます
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