おから入り♪ふんわりチキンナゲット

おから入り♪ふんわりチキンナゲット-レシピのメイン写真

おから入り♪ふんわりチキンナゲット

すまいるずんこ @cook_40052476

ぐるぐる回して、混ぜるだけ(*^^*)誰でも簡単にできちゃいます!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、揚げ物が食べたい時に‥少しでもヘルシーになればと、よく作っていたナゲットにおからをたしてみました。
これなら、罪悪感もないかも(^^)

ぐるぐる回して、混ぜるだけ(*^^*)誰でも簡単にできちゃいます!
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ダイエット中でも、揚げ物が食べたい時に‥少しでもヘルシーになればと、よく作っていたナゲットにおからをたしてみました。
これなら、罪悪感もないかも(^^)

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すまいるずんこ @cook_40052476

ぐるぐる回して、混ぜるだけ(*^^*)誰でも簡単にできちゃいます!
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ダイエット中でも、揚げ物が食べたい時に‥少しでもヘルシーになればと、よく作っていたナゲットにおからをたしてみました。
これなら、罪悪感もないかも(^^)

ぐるぐる回して、混ぜるだけ(*^^*)誰でも簡単にできちゃいます!
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ダイエット中でも、揚げ物が食べたい時に‥少しでもヘルシーになればと、よく作っていたナゲットにおからをたしてみました。
これなら、罪悪感もないかも(^^)

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材料

35～40個

とり胸にく 2枚
玉葱 1個
たまご 1個
小麦粉大さじ3
おから 100㌘
塩、コショウ少々
ナツメグ少々
濃口醤油大さじ3

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作り方

1

一口大に切った、むね肉と玉葱、その他の材料を、FP で混ぜ合わせる。
2

スプーンで、
形を整えながら、170～180℃の油でキツネ色になるまで、揚げる。
3

お好みで、マスタード&ケチャップをつけて、さあ召し上がれ(*^^*)

コツ・ポイント

お醤油が入っているので焦げやすいです。温度に注意して揚げると、とても香ばしくしあがりま～す。

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すまいるずんこ @cook_40052476

2012/02/20 13:08に公開

家族には美味しくて安心な物を作ってあげたい。節約しつつ、のんびりと。シンプルで穏やかな暮らしを目指しています。野菜ソムリエ

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このレシピのキーワード

ナゲット鶏肉おから卵小麦粉玉ねぎ鶏胸肉

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