アクのないツユクサを使って色どりキレイ、健康ヘルシーなサラダを作りました☆　みんなパクパク食べてくれました☆　感謝☆

にんじんと柑橘フルーツを合わせて、見た目からも元気になれるビタミンカラーのサラダ♪

ビタミンK・ビタミンC・葉酸を含むキュウリ♪ビタミンC・K・葉酸を含むかいわれ大根♪酸っぱくないので食べやすい♪

ビタミンCたっぷり〜♪彩りも綺麗なのでお弁当にもお勧めです。

乾燥ひじきでお手軽に。さっぱり、たっぷり食べましょう。ぽん酢が隠し味！

美容と健康に効果抜群の亜麻仁油と生わかめの和え物。冷たく冷やしてサッパリいただきます♪

美調の食材キヌアを美味しくアレンジ

注目の栄養素をたくさん含むお野菜ばかりを組み合わせた、パワフルなサラダです！

βカロチン、ビタミンCがたっぷり含まれるクレソンをたくさん食べて美肌に♡デトックス効果も抜群です♡

免疫機能の維持に欠かせないビタミンCに着目したレシピです。パプリカ、オレンジ、水菜、素材ごとに含まれる栄養素がそれぞれ違うためビタミンCとの相乗効果が期待できます。18歳〜29歳の男女ともに1日あたり100mgのビタミンCの摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：152kcal　たんぱく質：1.5g　脂質12.2：g　炭水化物：10.1g　ビタミンC：95 mg　塩分：0.65g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは 講師 二階堂まなみ @manna0131 のレシピです。

ビタミンC、葉酸、ビタミンB1、パントテン酸を含むオレンジ♪あっさり鶏むね肉とオレンジのサラダ

Rady大好き♡さん、つくれぽありがとう！ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪ビタミンC・E・葉酸を含むトマト♪