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おからハンバーグ
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おからハンバーグ-レシピのメイン写真

おからハンバーグ

mikarinsan
mikarinsan @cook_40158067

薄味にすると、ご飯を食べなくても、これだけでお腹は大満足です。
このレシピの生い立ち
コレステロールが高めになってヘルシー料理を研究中です。
安くて、栄養があって、ヘルシー。
おからは食物繊維も豊富で食品の優等生です。

薄味にすると、ご飯を食べなくても、これだけでお腹は大満足です。
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おからは食物繊維も豊富で食品の優等生です。

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薄味にすると、ご飯を食べなくても、これだけでお腹は大満足です。
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安くて、栄養があって、ヘルシー。
おからは食物繊維も豊富で食品の優等生です。

薄味にすると、ご飯を食べなくても、これだけでお腹は大満足です。
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材料

2人分
  • 鶏ミンチ 100g
  • 絹ごし豆腐 100g
  • おから 100g
  • 玉ねぎ 100g
  • 干し椎茸 大1枚
  • しめじ 1/2袋
  • 青ネギ 3本
  • 白だし 大さじ2
  • みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り、干し椎茸は戻してみじん切りにし、ミンチ、おから、豆腐、塩胡椒を好みで入れて、よく混ぜる。

    • おからハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    4等分に丸め、フライパンで焦げ目がつく程焼く。

    • おからハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    ひっくり返して、しめじを入れ、水150ccと白だし、みりんを入れて、蓋をして火を通す。

    • おからハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    汁気が少しになるまで煮詰め、青ネギを散らす。
    好みで、橙(レモン、カボス、柚子)を搾ると良い。

    • おからハンバーグ作り方4写真
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mikarinsan
mikarinsan @cook_40158067
2012/02/23 05:15に公開
食べる事大好き!手作り大好き!なんでも作ってみたい、好奇心旺盛な主婦です。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ おから シメジ ほししいたけ とりひき肉 絹ごし豆腐 玉ねぎ 青ネギ

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