フライパンに油をしいて、しょうがとニンニクを炒める。いい香りがしてきたら、玉ねぎとトマトを炒める。

水、大豆、ツナ缶、アボガド、コンソメ、スパイスを加えてフタをして煮ます。

塩コショウ、軽く味を整えたら完成！