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ビタミンDの吸収率がよい,半熟卵の作り方
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ビタミンDの吸収率がよい,半熟卵の作り方-レシピのメイン写真

ビタミンDの吸収率がよい,半熟卵の作り方

remies
remies @smile_remies_kitchen

骨を強くするビタミンDの吸収率が生卵より高いのが半熟卵だそうなので,ゆで卵は半熟で食べるようになりました。
このレシピの生い立ち
「その調理、9割の栄養捨ててます!」の栄養士さんが「ヒルナンデス」で卵の栄養ビタミンDの吸収率が一番良いのが半熟だと言っていたのを聞いて,うちのゆで卵は半熟になりました!

骨を強くするビタミンDの吸収率が生卵より高いのが半熟卵だそうなので,ゆで卵は半熟で食べるようになりました。
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ビタミンDの吸収率がよい,半熟卵の作り方

remies
remies @smile_remies_kitchen

骨を強くするビタミンDの吸収率が生卵より高いのが半熟卵だそうなので,ゆで卵は半熟で食べるようになりました。
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材料

2人分
  • たまご 2こ
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作り方

  1. 1

    鍋にたっぷりの湯をわかし、たまごを静かに投入します。

  2. 2

    5分茹でたら火を止め,冷水にとります。

  3. 3

    丁寧にゆっくり殻をむきます。細かめに殻をむいていくのがコツ。

    • ビタミンDの吸収率がよい,半熟卵の作り方作り方3写真
  4. 4

    殻をむいたら,いただきます♪
    チーズや牛乳も一緒にとるようにします。

    • ビタミンDの吸収率がよい,半熟卵の作り方作り方4写真

コツ・ポイント

わいたお湯に卵を入れ,5分茹でるのがコツ。
殻を細かく丁寧にむくのもコツ。

ビタミンDはカルシウムの吸収をサポートします。また,ビタミンDは不足するとうつ病発生リスクが高まるとも言われています!

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remies
remies @smile_remies_kitchen
2018/06/15 11:45に公開
元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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卵

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