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簡単☆ヘルシーおからコロッケ
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簡単☆ヘルシーおからコロッケ-レシピのメイン写真

簡単☆ヘルシーおからコロッケ

クックエリー
クックエリー @cook_40060577

おからを使うので、ダイエット中におススメです☆
卵を使わないのも嬉しい♪
このレシピの生い立ち
じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーコロッケです。

おからを使うので、ダイエット中におススメです☆
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クックエリー
クックエリー @cook_40060577

おからを使うので、ダイエット中におススメです☆
卵を使わないのも嬉しい♪
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じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーコロッケです。

おからを使うので、ダイエット中におススメです☆
卵を使わないのも嬉しい♪
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材料

2人分
  • ★おから 150g
  • 合いびき肉 100g
  • ★にんじん 1/3本
  • ★玉ねぎ 1/4個
  • ★牛乳 70cc
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★みりん・しょうゆ 各大さじ2
  • 片栗粉 大さじ2
  • パン粉・油 適量
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作り方

  1. 1

    にんじん、たまねぎは5ミリ角のみじん切りにして電子レンジで加熱してやわらかくしておく。

  2. 2

    フライパンに油を引いて、合いびき肉を炒める。

  3. 3

    (2)に、★を加えてよく混ぜて少し水分が飛ぶまで加熱する。(水分を飛ばしすぎたパサパサになってしまうので注意です)

  4. 4

    (3)の中に片栗粉を入れてよく混ぜて、少し冷ます。

  5. 5

    小判型に成型して、パン粉をつけて170度の油できつね色になるまで揚げる。

  6. 6

    できあがり♪

    • 簡単☆ヘルシーおからコロッケ作り方6写真

コツ・ポイント

タネがしっとりしているので、卵をつけなくても大丈夫です。

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クックエリー
クックエリー @cook_40060577
2012/02/29 08:47に公開
お料理やお菓子作りが好きな2児のママ⑅家にある材料で簡単に作れるレシピや離乳食レシピを載せています。みなさまのフォロー、つくれぽに励まされています♡感謝♡
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このレシピのキーワード

コロッケ おから 片栗粉 にんじん 牛乳 玉ねぎ 合い挽き

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