そら豆と鳥肉の主菜

やえcyon
やえcyon @cook_40171529

出来すぎるそら豆の消費。
このレシピの生い立ち
そら豆たくさん消費できる料理探してます。

そら豆と鳥肉の主菜

出来すぎるそら豆の消費。
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材料

  1. 鶏肉(もも) 1枚
  2. (鶏肉下味)
  3.  ・醤油(㋚醤油) 大さじ1
  4.  ・酒 大さじ1
  5.  ・片栗粉(あってもなくても) 大さじ1
  6.  ・塩胡椒 少々
  7. そら豆 400~500g
  8. ごま 適量
  9. (調味料)
  10.  ・ 大さじ2
  11.  ・醤油 大さじ1
  12.  ・酒 大さじ1
  13.  ・鶏ガラスープ粉末 小さじ1/2
  14.  ・みりん 小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉の要らない脂肪を除き一口に切ったら下味をして冷蔵庫へ。

  2. 2

    そら豆を鞘から取り塩水で1分半茹でて冷ます。水はかけなくていい。冷めたら皮を剥く。

  3. 3

    ごま油で鶏肉を下味の汁ごと中火で炒め、火が通ったかな~って頃にそら豆投入。

  4. 4

    若干焼き色つけてもいいし付けなくてもいい。調味料投入。汁けがなくなったら出来上がり。

コツ・ポイント

醤油が甘口だから砂糖いらないねー。

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