フワフワ超ヘルシー♪チヂミもどき

なつめタロー
なつめタロー @cook_40167147

豆腐とニラだけ!ダイエットにも◎!
このレシピの生い立ち
超ヘルシーなチヂミを食べたくて、つくったらこうなりました笑

フワフワ超ヘルシー♪チヂミもどき

豆腐とニラだけ!ダイエットにも◎!
このレシピの生い立ち
超ヘルシーなチヂミを食べたくて、つくったらこうなりました笑

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材料

  1. 豆腐 300g
  2. ニラ 3束
  3. 片栗粉 大さじ1と1/2
  4. パン粉 大さじ1/2
  5. 塩コショウ 適量
  6. ごま 適量

作り方

  1. 1

    豆腐を水切りする。レンチン3分ほどでもオッケーです!

  2. 2

    ニラを2センチほどにきる
    その間豆腐は粗熱をとるためつぶして放置しておく

  3. 3

    ごま油以外の材料をボールにいれて混ぜる

  4. 4

    フライパンにごま油をひいてうすくやく。
    できるだけ動かさないようにして焼く!!

  5. 5

    アツアツのうちにめしあがれ〜

コツ・ポイント

・焼いてるときは動かさないようにすると、ボロボロになりにくいです!
・うす味なのでお好みでポン酢などをかけても美味しいです♪
・ニラ少なめだとよりフワフワになって、多めだとニラの食感がより楽しめます♪
・パン粉はいれなくてもOK!

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