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血管ダイエット食377(鯖エビ鉄火)
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血管ダイエット食377(鯖エビ鉄火)-レシピのメイン写真

血管ダイエット食377(鯖エビ鉄火)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

焼き鯖と焼きエビ、鉄火巻きの夕食。
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血管ダイエット食377(鯖エビ鉄火)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

焼き鯖と焼きエビ、鉄火巻きの夕食。
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材料

独り分
  • ご飯 一膳
  • ふりかけ 少々
  • あさり汁 一椀
  • 焼き鯖 一切れ
  • ミソダレ 大さじ半
  • 焼きエビ 2尾
  • 陸ワカメ 一枚
  • 野菜甘酢漬け 大さじ1
  • もやし ひとつまみ
  • プチトマト 一つ
  • 鉄火巻き 一つ
  • ういろ団子 一つ
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作り方

  1. 1

    ご飯は普通にたき、ふりかけをふる。

    • 血管ダイエット食377(鯖エビ鉄火)作り方1写真
  2. 2

    貝汁は前述。水からあさりを煮て味噌を入れ三つ葉の茎を散らす。

    • 血管ダイエット食377(鯖エビ鉄火)作り方2写真
  3. 3

    陸ワカメをしき、鯖焼きに味噌タレをつけ、焼きエビを野菜の酢漬けにのせ、煮もやし、プチトマト、鉄火巻きを添える。

    • 血管ダイエット食377(鯖エビ鉄火)作り方3写真
  4. 4

    きな粉をかけた月見団子を一粒。

    • 血管ダイエット食377(鯖エビ鉄火)作り方4写真

コツ・ポイント

あまり焦げすぎないように、見ながら焼く。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2015/07/01 13:38に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

もやし ワカメ ふりかけ ミニトマト 甘酢 ご飯

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