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妊活レシピ/薬膳グラノーラ
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妊活レシピ/薬膳グラノーラ-レシピのメイン写真

妊活レシピ/薬膳グラノーラ

ラビ子♪
ラビ子♪ @cook_40172508

葉酸たっぷりレシピです。
妊活中に必要不可欠ですが、毎日排出されてしまうので継続して摂取するよう心がけましょう。
このレシピの生い立ち
葉酸は「血をつくるビタミン」とも言われる大切な栄養素で、妊娠前や妊娠初期に十分に摂取することで、赤ちゃんの成長、また悪性貧血や妊娠中毒症の改善にも効果があるといわれています。
美味しく葉酸を摂れるようにレシピを考えました。

葉酸たっぷりレシピです。
妊活中に必要不可欠ですが、毎日排出されてしまうので継続して摂取するよう心がけましょう。
このレシピの生い立ち
葉酸は「血をつくるビタミン」とも言われる大切な栄養素で、妊娠前や妊娠初期に十分に摂取することで、赤ちゃんの成長、また悪性貧血や妊娠中毒症の改善にも効果があるといわれています。
美味しく葉酸を摂れるようにレシピを考えました。

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妊活レシピ/薬膳グラノーラ

ラビ子♪
ラビ子♪ @cook_40172508

葉酸たっぷりレシピです。
妊活中に必要不可欠ですが、毎日排出されてしまうので継続して摂取するよう心がけましょう。
このレシピの生い立ち
葉酸は「血をつくるビタミン」とも言われる大切な栄養素で、妊娠前や妊娠初期に十分に摂取することで、赤ちゃんの成長、また悪性貧血や妊娠中毒症の改善にも効果があるといわれています。
美味しく葉酸を摂れるようにレシピを考えました。

葉酸たっぷりレシピです。
妊活中に必要不可欠ですが、毎日排出されてしまうので継続して摂取するよう心がけましょう。
このレシピの生い立ち
葉酸は「血をつくるビタミン」とも言われる大切な栄養素で、妊娠前や妊娠初期に十分に摂取することで、赤ちゃんの成長、また悪性貧血や妊娠中毒症の改善にも効果があるといわれています。
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材料

9食分
  1. オートミール 200g
  2. 全粒粉 大さじ3
  3. サラダ油 大さじ2弱
  4. 蜂蜜 大さじ2.5
  5. 黒いりごま 大さじ1
  6. レーズン 50g
  7. くるみ 25g
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作り方

  1. 1

    今回の材料です。

    • 妊活レシピ/薬膳グラノーラ作り方1写真
  2. 2

    ≪下準備≫
    1:オーブンは170℃に温めておきます。
    2:くるみは粗めに刻んでおきます。

  3. 3

    ボウルにオートミール、くるみ、全粒粉を入れ、サラダ油を回しかけます。
    スプーンやへらでよく混ぜ全体に油分をなじませます。

    • 妊活レシピ/薬膳グラノーラ作り方3写真
  4. 4

    クッキングペーパーを敷いた天板に平らに広げます。
    170℃のオーブンで20分焼きます。

    • 妊活レシピ/薬膳グラノーラ作り方4写真
  5. 5

    オーブンから出し、はちみつを回しかけてよく混ぜます。
    再び170℃のオーブンに入れてさらに20分焼きます。

    • 妊活レシピ/薬膳グラノーラ作り方5写真
  6. 6

    取り出して、レーズンとごまを加えてよく混ぜ合わせます。

    • 妊活レシピ/薬膳グラノーラ作り方6写真
  7. 7

    粗熱が採れたら全体を混ぜてほぐします。
    完全に冷めたら密閉容器に入れて、完成です。

    • 妊活レシピ/薬膳グラノーラ作り方7写真
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ラビ子♪
ラビ子♪ @cook_40172508
2015/07/06 09:40に公開
○自己紹介○妊活中の栄養士です。妊娠しやすくなるレシピが探してもなかなかないので、自分で作りました。同じく妊活中の方の参考になれば嬉しいです。※妊娠中、産後のママさん向けのレシピも作る予定・・・●ウィルウーマンクラブ●私が栄養士として所属している大阪の会社で、妊活さん向けの食事・栄養指導をしています。『ウィルウーマンクラブ』で検索してみてください。
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