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ヘルシー★白身魚のポワレ キュウリソース
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ヘルシー★白身魚のポワレ キュウリソース-レシピのメイン写真

ヘルシー★白身魚のポワレ キュウリソース

KUDA
KUDA @cook_40035040

キュウリのグリーンソースが爽やか&鮮やか!シンプルに軽く焼いた白身魚をフレンチ風に。
このレシピの生い立ち
キレイな緑と爽やかさ。

キュウリのグリーンソースが爽やか&鮮やか!シンプルに軽く焼いた白身魚をフレンチ風に。
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ヘルシー★白身魚のポワレ キュウリソース

KUDA
KUDA @cook_40035040

キュウリのグリーンソースが爽やか&鮮やか!シンプルに軽く焼いた白身魚をフレンチ風に。
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材料

2人分
  • 白身魚の切り身 2~4切れ
  • 塩・コショウ 適量
  • ソース
  • キュウリ 1本
  • レモン汁 小さじ1/2
  • 塩・コショウ 適量
  • オリーブオイル 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ソースを作る。キュウリは縦半分に切り、種の部分を取り除く。

    • ヘルシー★白身魚のポワレ キュウリソース作り方1写真
  2. 2

    1のキュウリを適当にカットし、フードプロセッサーで細かくする。またはすり下ろす。

    • ヘルシー★白身魚のポワレ キュウリソース作り方2写真
  3. 3

    2を小鍋に入れ、レモン汁、塩コショウを加え、沸騰しない程度に温める。オリーブオイルを加えて混ぜる。

  4. 4

    白身魚に軽く塩コショウをし、フライパンにオイルまたはバター(分量外)を熱して火が通る程度に軽く焼く。

  5. 5

    皿に、ソースと魚を盛りつける。

コツ・ポイント

ソースにハーブを加えてもいい感じです。冷たいままでドレッシングに使っても。

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KUDA
KUDA @cook_40035040
2009/04/15 10:51に公開
今日の気分は赤?白?ちょっぴりチーズもくれないか?昼間からワインを片手に。そんなステキなスローライフを送るため、ヘルシーメニューをお届け♪主にワンフォークで食べられるアンティパストを中心にオリジナルレシピを考案中!
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このレシピのキーワード

ポワレ 魚 切り身 キュウリ 白身

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