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ヘルシーに!蜂蜜玉ねぎのチキンソテー
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ヘルシーに!蜂蜜玉ねぎのチキンソテー-レシピのメイン写真

ヘルシーに!蜂蜜玉ねぎのチキンソテー

みやーびーむ
みやーびーむ @cook_40067296

鶏もも肉でも焼き方さえ工夫すればヘルシーになるんです!余計な油は捨てましょう!
このレシピの生い立ち
チキンソテーがたべたくてー!

鶏もも肉でも焼き方さえ工夫すればヘルシーになるんです!余計な油は捨てましょう!
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ヘルシーに!蜂蜜玉ねぎのチキンソテー

みやーびーむ
みやーびーむ @cook_40067296

鶏もも肉でも焼き方さえ工夫すればヘルシーになるんです!余計な油は捨てましょう!
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材料

1人前
  • 玉ねぎ 半分
  • ┏はちみつ 小さじ2
  • ┃しょうゆ 小さじ1
  • ┗味ぽん 大さじ1
  • 鳥もも肉 1枚
  • 塩 適量
  • こしょう 適量
  • 白髪ネギ お好みで
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作り方

  1. 1

    たまねぎをみじん切りにして中火で飴色になるまで炒める。

  2. 2

    はちみつ、しょうゆ、味ぽんを加えて混ぜる。違うお皿にうつす。

  3. 3

    油をひかずに鶏肉の皮を下にして置いてから強火にかける

  4. 4

    出来るだけいじらないで皮がパリッと茶色くなるまで焼く

  5. 5

    皮が焼けたら、フライパンを変えるか、出てきた油をしっかり拭き取る

  6. 6

    塩こしょうを両面、しっかり目にふる。

  7. 7

    両面しっかり焼いたら、弱火にして、蓋をし、蒸しやきにし、中まで火を通す

  8. 8

    皿にもり、たまねぎソースをかけて、お好みで白髪ネギをのせる

  9. 9

    完成

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みやーびーむ
みやーびーむ @cook_40067296
2012/02/28 17:12に公開

このレシピのキーワード

チキンステーキ 鶏もも肉 はちみつ 玉ねぎ

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