我が家の卯の花

Ucca_f____ @cook_40084725
妊娠中の体重制限対策に!
このレシピの生い立ち
妊娠中の体重制限のため、
たくさん作ってご飯代わりに食べていました。
なので薄味です。
葉酸も摂取したかったのでほうれん草が
入っています。
我が家の卯の花
妊娠中の体重制限対策に!
このレシピの生い立ち
妊娠中の体重制限のため、
たくさん作ってご飯代わりに食べていました。
なので薄味です。
葉酸も摂取したかったのでほうれん草が
入っています。
作り方
- 1
干ししいたけは一晩冷蔵庫で水で戻す。
- 2
たまねぎをみじん切りにする。フライパンにサラダ油とたまねぎを入れふたをして弱火で蒸し焼きする。
- 3
にんじんを細かく切って、2のフライパンに投入し、ふたはしめておく。
- 4
こんにゃく、油あげを短冊切り、ちくわとねぎを輪切り、ほうれん草をざく切りにしてフライパンに投入する。
- 5
干ししいたけは搾って細切りにし、フライパンに投入。戻し汁はおいておく。
- 6
フライパンのふたを開け、おからとごま油を入れて中火で炒める。
- 7
しょうゆ、みりん、しいたけの戻し汁を入れて水気がなくなれば出来上がり。
コツ・ポイント
干ししいたけが無ければ、戻し汁のかわりにだし汁(何でもOK)を使ってください。
野菜などの具はお好みで。
ちくわや油揚げの代わりに高野豆腐なんてのもありです。
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