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レンジでカラフルなスパニッシュオムレツ!
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レンジでカラフルなスパニッシュオムレツ!-レシピのメイン写真

レンジでカラフルなスパニッシュオムレツ!

井澤綾華(井澤農園)
井澤綾華(井澤農園) @cook_40039446

簡単に野菜たっぷりな
スパニッシュオムレツができます!!

具材は自由自在!
このレシピの生い立ち
お弁当に、色々な野菜が入ったオムレツを入れたくて。

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材料

2人分
  • たまご 1個
  • 牛乳 おおさじ1
  • ミニトマト 2個
  • ブロッコリー 1かけ
  • ウインナー 1本
  • コーン おおさじ1
  • しめじ 3本ほど
  • 冷凍ポテト 3本
  • オリーブオイル 小さじ1/2杯
  • ケチャップ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    中くらいの耐熱皿にオリーブオイルを入れ、キッチンペーパーでまんべんなく塗る。

    • レンジでカラフルなスパニッシュオムレツ!作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーや冷凍ポテトは、あらかじめレンジで加熱しておく。
    500wで1分ほど一緒に加熱。

  3. 3

    たまごを1に割り入れ、牛乳と一緒に混ぜる。材料を小さめに切り、1の中に入れる。

    • レンジでカラフルなスパニッシュオムレツ!作り方3写真
  4. 4

    ここでポイント!ケチャップも入れて、少し下味をつけておく。

  5. 5

    電子レンジ500wで3分加熱。

    • レンジでカラフルなスパニッシュオムレツ!作り方5写真
  6. 6

    完成!

    お弁当に入れるときは、横に半分に切って間にケチャップを入れるといいです✿

    • レンジでカラフルなスパニッシュオムレツ!作り方6写真

コツ・ポイント

オリーブオイルを塗ることで、お皿からオムレツがはがれやすいです✿
あとは、ケチャップの下味です!

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井澤綾華(井澤農園)
井澤綾華(井澤農園) @cook_40039446
2010/10/14 12:41に公開
農家の食卓に登場する野菜の味を活かした料理をご紹介♪北海道栗山町井澤農園4代目孝宏のヨメです。二児の母。自称「農家フェチ」♡料理研究家の肩書を持ちながら、フリーランスでもお仕事をしています。企業のレシピ開発、料理教室、ホームページの栄養コラム・記事監修、各種講演会、HBCあぐり王国北海道出演、2018年~北海道新聞の連載中。管理栄養士、栄養教諭第一種を取得。
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このレシピのキーワード

スパニッシュオムレツ コーン シメジ ミニトマト ブロッコリー ソーセージ 牛乳 卵 ケチャップ

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