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豆腐と野菜でヘルシー餃子
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豆腐と野菜でヘルシー餃子-レシピのメイン写真

豆腐と野菜でヘルシー餃子

江美ちゃん
江美ちゃん @cook_40168496

お肉を使わず豆腐を使って野菜がたくさん入ってとってもヘルシーで美味しいです☆パリパリもちもちでお箸がとまりません♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーで何個でも食べれます♪

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材料

3人分
  • 餃子の皮 20枚程度
  • 木綿豆腐 1丁
  • 白菜 適量
  • ニラ 1/2袋
  • ちくわ 小2本
  • ゴマ油 小1
  • 醤油 小1
  • 塩コショウ 少々
  • おろしにんにく 適量
  • 水 100cc
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作り方

  1. 1

    ゴマ油、醤油、塩胡椒、おろしにんにくを合わせておく。

  2. 2

    豆腐は水切り、野菜はみじん切り、ちくわもみじん切りに。

  3. 3

    ボールに1と2を合わせて、混ぜ合わせる。合わせたら餃子の皮に包む。焼く時開かないように周りに水をつけしっかり止める。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイル(またはサラダ油)を引き、餃子を並べたらまず強火で一気に焦げ目をつける。

  5. 5

    焦げ目が付いたら水を入れ弱火にし蓋をして、水がなくなるまで焼く。

  6. 6

    水がなくなったら、また強火にして一気に焼く。器に盛り出来上がり☆

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江美ちゃん
江美ちゃん @cook_40168496
2010/10/27 01:32に公開

このレシピのキーワード

餃子 ニラ 白菜 ちくわ もめん豆腐

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