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簡単☆きゅうりチーズサンド377Kcal
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簡単☆きゅうりチーズサンド377Kcal-レシピのメイン写真

簡単☆きゅうりチーズサンド377Kcal

.luna
.luna @cook_40161702

火を使わない☆切ってはさむだけで簡単でおいしい♪1人分377Kcal♪写真はミニトマト2 つ30Kcalと一緒に

このレシピの生い立ち
ごはん派の我が家の人気の朝食メニューです。

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材料

1人分
  • 食パン（8枚切） 2枚
  • きゅうり 35g（約半分）
  • スライスチーズ（とろけないもの） 1枚（18g）
  • マヨネーズ 5g（大さじ約半分位）
  • 練りからし 1g（2枚に薄く塗る程度）
  • マーガリン 5g（2枚に薄く塗る程度）
  • 塩（※下処理で使用） 少々（塩分計算は0.5gで計算）
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作り方

  1. 1

    食パンの片面に、マーガリン・練りからし・マヨネーズを薄く塗る（2枚とも）

  2. 2

    1のパンに下処理したきゅうりを、斜め切りしたものを並べる。

    • 簡単☆きゅうりチーズサンド377Kcal作り方2写真
  3. 3

    2の上にスライスチーズ（とろけないもの）をのせて、もう1つのパンで挟んで出来上がり

    • 簡単☆きゅうりチーズサンド377Kcal作り方3写真

コツ・ポイント

このメニューは加工食品が多い（パン・チーズ・マヨネーズ・からし・マーガリン）ため使用する製品により塩分がかなり違ってきます。特にチーズは種類で違いますが、今回はナチュラルチーズ（グレートバリュー）の成分表示で塩分計算し1人分塩2.4gでした

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.luna
.luna @cook_40161702
2012/03/20 04:17に公開
お料理が大好き主婦です。最近はお菓子作りにはまっています。甲状腺・呼吸器等の病気で療養中で、その関係で減塩中です。
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このレシピのキーワード

サンド キュウリ 食パン スライスチーズ

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