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しらすひじきカルシウムごはん(幼児食)
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しらすひじきカルシウムごはん(幼児食)-レシピのメイン写真

しらすひじきカルシウムごはん(幼児食)

とらへびママ
とらへびママ @cook_40170603

カルシウムたっぷりのごはん。おにぎりにしてもおいしいです♪
このレシピの生い立ち
カルシウムの多い食材を使って手軽に作れるごはんを作りたいと思い、以前からよく作っていたひじきご飯にしらすを加えてみました。

カルシウムたっぷりのごはん。おにぎりにしてもおいしいです♪
このレシピの生い立ち
カルシウムの多い食材を使って手軽に作れるごはんを作りたいと思い、以前からよく作っていたひじきご飯にしらすを加えてみました。

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とらへびママ
とらへびママ @cook_40170603

カルシウムたっぷりのごはん。おにぎりにしてもおいしいです♪
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カルシウムの多い食材を使って手軽に作れるごはんを作りたいと思い、以前からよく作っていたひじきご飯にしらすを加えてみました。

カルシウムたっぷりのごはん。おにぎりにしてもおいしいです♪
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材料

4人分
  • 白米 1.5合
  • にんじん 1/2本
  • しいたけ 1個
  • 乾燥ひじき 10g
  • しらす 50g
  • 和風だし(粉末) 小さじ1
  • 砂糖 小さじ2
  • 塩 小さじ1/4
  • しょうゆ 小さじ2
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作り方

  1. 1

    乾燥ひじきはざるに入れさっと水洗いした後、少量の水で戻し、キッチンバサミで細かくカットする。

  2. 2

    にんじんは斜め薄切りにし、抜き型で抜き、残った部分をみじん切りにする。しいたけもみじん切りにする。

  3. 3

    しらすは熱湯にくぐらせて塩気を抜く。抜き型で抜いたにんじんを飾り用に塩茹でしておく。

  4. 4

    お米を研ぎ、1.5合分の水を加えた後、和風だし、砂糖、塩、しょうゆを入れて軽く混ぜる。

  5. 5

    4の上にみじん切りのにんじん、しいたけ、ひじきを乗せ、さらにひじきの戻し汁を加えて炊く。

  6. 6

    5が炊き上がったらしらすを加えてまぜ合わせ、飾り用のにんじんを乗せて出来上がり。

コツ・ポイント

子供が食べやすいように食材は小さめにカットしています。ひじきの戻し汁を入れて炊くので、戻す際の水はひじきが浸かるか浸からないか程度の少量にしてください。

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とらへびママ
とらへびママ @cook_40170603
2013/06/06 16:10に公開
2人の娘を育てているママです。うちの娘は偏食なので、娘に好評だったレシピを中心にUPしていきたいと思います~♪
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このレシピのキーワード

ご飯 しらす ひじき しいたけ にんじん

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