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ヘルシー濃厚♪しらたきでカルボナーラ
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ヘルシー濃厚♪しらたきでカルボナーラ-レシピのメイン写真

ヘルシー濃厚♪しらたきでカルボナーラ

●ちょこ〇
●ちょこ〇 @cook_40175210

ダイエット中でも食べられる濃厚なカルボナーラです!全部食べてもなんと約150kcal♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど濃厚なカルボナーラが食べたいっ!だったら自分でヘルシーなカルボナーラ作っちゃえって思って…\(^^)/

とことんカロリーは抑えているけど、味はほんとに濃厚な仕上がりになってると思います♪

ダイエット中でも食べられる濃厚なカルボナーラです!全部食べてもなんと約150kcal♪
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とことんカロリーは抑えているけど、味はほんとに濃厚な仕上がりになってると思います♪

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ダイエット中でも食べられる濃厚なカルボナーラです!全部食べてもなんと約150kcal♪
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ダイエット中だけど濃厚なカルボナーラが食べたいっ!だったら自分でヘルシーなカルボナーラ作っちゃえって思って…\(^^)/

とことんカロリーは抑えているけど、味はほんとに濃厚な仕上がりになってると思います♪

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材料

一人分
  • しらたき 200g
  • 卵黄 1個
  • スライスチーズ 一枚
  • 豆乳 30g
  • 塩、こしょう 少々
  • コンソメ 少々
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作り方

  1. 1

    しらたきをフライパンで炒め、水分をとばす。よーくとばさないと仕上がりが水っぽくなってしまうのでしっかり炒めて下さい♪

  2. 2

    しらたきをお皿にあけて、フライパンに豆乳とちぎったスライスチーズを入れ弱火でチーズをとかす。

  3. 3

    チーズが溶けたらフライパンにしらたきをもどして混ぜ合わせる。塩、こしょう、コンソメで味を整える。

  4. 4

    卵黄をいれ全体に混ざったら火を止め、お皿に盛り付ける。最後にブラックペッパーをかける。

コツ・ポイント

塩、こしょう、コンソメを少し多めに入れてしっかり味をつけると美味しいです♪

他の分量はそのままで白滝300gにしてもいけますよ!いっぱい食べたい時におすすめです(^^)

チェダーチーズだとさらに濃厚になった気がして美味しかったです(笑)

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●ちょこ〇
●ちょこ〇 @cook_40175210
2012/03/13 05:11に公開

このレシピのキーワード

カルボナーラ 豆乳 白滝 スライスチーズ 卵黄

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