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フライパンで☆鯵の香草パン粉焼き
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フライパンで☆鯵の香草パン粉焼き-レシピのメイン写真

フライパンで☆鯵の香草パン粉焼き

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

低カロリーで低コストな鯵を、
風味豊かなバジルとガーリックを混ぜ込んだパン粉をつけて焼きました。
このレシピの生い立ち
いつもはオーブンやグリルを使うのですが、フライパンで簡単に仕上げました！

低カロリーで低コストな鯵を、
風味豊かなバジルとガーリックを混ぜ込んだパン粉をつけて焼きました。
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いつもはオーブンやグリルを使うのですが、フライパンで簡単に仕上げました！

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フライパンで☆鯵の香草パン粉焼き

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

低カロリーで低コストな鯵を、
風味豊かなバジルとガーリックを混ぜ込んだパン粉をつけて焼きました。
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いつもはオーブンやグリルを使うのですが、フライパンで簡単に仕上げました！

低カロリーで低コストな鯵を、
風味豊かなバジルとガーリックを混ぜ込んだパン粉をつけて焼きました。
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材料

２
  • 鯵3枚おろし 4枚
  • 塩胡椒 適量
  • オリーブオイル 小さじ４～
  • 〇パン粉 大さじ３
  • 〇乾燥バジル 小さじ２
  • 〇ガーリックパウダー 小さじ１
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作り方

  1. 1

    鯵両面に塩こしょうをなすりつけます。
    〇は合わせておきます。

  2. 2

    鯵にオリーブオイルを両面塗り、合わせた○を両面につけます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをのばし(分量外)、鯵を並べて中火弱で焦げ目がつくまで焼きます。

  4. 4

    ひっくり返して同様に焼いたら完成です☆

コツ・ポイント

塩こしょうはよく効かせると美味しいです(^-^)

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美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
2018/06/14 11:24に公開
美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking
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あじ

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