低GI しっとりおからCAKE☆
5656ゆきポン @cook_40152614
おからをたくさん使って、満腹に！ 生地で約７０キロカロリー。（マフィン型）
ダイエットスープとともに置換ダイエット♪
このレシピの生い立ち
食べ過ぎた日が続いたら こんな１食置き換えダイエットはいかが？
低GI しっとりおからCAKE☆
おからをたくさん使って、満腹に！ 生地で約７０キロカロリー。（マフィン型）
ダイエットスープとともに置換ダイエット♪
このレシピの生い立ち
食べ過ぎた日が続いたら こんな１食置き換えダイエットはいかが？
アプリでひらく作り方
- 1
おからをフライパンで空煎りし、冷ましておく。
- 2
計量カップに卵を割り入れ、水と合わせ、２００ｃｃに。スキムミルクを入れ、よく混ぜておく。
- 3
冷めたおからに薄力粉、BP、砂糖をよく混ぜ合わせ、２０グラムの溶かしバターを入れ（５ｇはトッピング用）、２とよく混ぜる。
- 4
あとは生地をお好みの量、好きなアレンジで♪バナナや、プルーン、イチジクを粗く切ったものと混ぜ、３パターン作ってみました。
- 5
２００度に温めたオーブンで４５分。
（パウンド型のもの） - 6
カップケーキ型にしたものは、２００度で２５分。途中で取りだしました。
- 7
プルーン（イチジク）を１個使ったら
＋３０キロカロリー。バナナは２本使用で＋１５０。等分するときにカロリーを考えて♪
コツ・ポイント
バナナを入れた生地をパウンド型に入れ、上からごまを振り、バターを小さく切ったものを
トッピングし風味をプラスして焼いたものが、娘には人気でした。
私は、バナナとイチジク両方入が好きです♪
つくれぽ
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