かぼちゃの種とわたを取って小さめに切り耐熱皿に入れて電子レンジ(500w)で柔らかくなるまで温めます。(7分くらい)

温めたかぼちゃを潰して分量の砂糖・牛乳を加えてよく混ぜます。

パンに乗せるときはトーストしてからバター塗ってペースト乗せても良いし、ペースト乗せて一緒にトーストも美味しいです♪

結構堅めなので牛乳を増やしても良いと思います。