ルクエ de ダイエット親子丼?! meymeymey @cook_40058100 冷めても美味しいお弁当親子丼♪ 高野豆腐でちょっぴりローカロリー?!このレシピの生い立ち楽チンお弁当レシピ♪ もっと読む 冷めても美味しいお弁当親子丼♪ 高野豆腐でちょっぴりローカロリー?!このレシピの生い立ち楽チンお弁当レシピ♪ もっと読む ルクエ de ダイエット親子丼?! meymeymey @cook_40058100 冷めても美味しいお弁当親子丼♪ 高野豆腐でちょっぴりローカロリー?!このレシピの生い立ち楽チンお弁当レシピ♪ もっと読む 冷めても美味しいお弁当親子丼♪ 高野豆腐でちょっぴりローカロリー?!このレシピの生い立ち楽チンお弁当レシピ♪ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1食分 鶏肉 50g程度 高野豆腐 50g程度 にんじん 小1/4程度 たまねぎ 小1/4程度 醤油 小さじ1と1/2 粉末だし 2g（4g入り小袋半分程度） タマゴ 2コ アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 高野豆腐は水で戻し、全ての素材を適当な大きさにカット♪ 2 ルクエに、タマゴ以外の材料とひたひたの水を入れ、3分程度チン♪【目安】鶏肉に火が通り、にんじんが好みの固さになる程度 3 （2）に溶いたタマゴの2/3程度をいれ、かき混ぜて再びレンジで1分半程度チン♪ 4 加熱後、全体をかき混ぜて、残りのタマゴを入れ、余熱で半熟にして完成♪ コツ・ポイント 行程（3）と（4）を一気にやっちゃってもOK♪キノコやこんにゃくを入れて量増し & ローカロリーをめざすのもgood♪我が家は甘くないのがスキなので、砂糖はナシですが、小さじ1程度いれると、一般的な親子丼になるようです。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18557734 コピーしました！ meymeymey @cook_40058100 2010/11/01 14:55に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ★私：産後ダイエット中?!★主人：体脂肪率8.5％ もっと読む このレシピのキーワード 親子丼 鶏肉 にんじん 高野豆腐 卵 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ ゴーヤの味噌漬け ビーツの味噌漬け 〈脂質を抑えた〉揚げないかぼちゃコロッケ 豚バラとキャベツの柚子胡椒ポン酢蒸し ズボラおつまみ♪ちくわのしらすマヨネーズ焼き お店の味 ポルチーニのリゾット。 スライスチーズで！スフレチーズケーキ カレールウを使って…♪カレーチャーハン 離乳食完了期〜☆簡単さつまいものミルク餠 焦がしバターのしっとりマロンケーキ♡ そぼろあんのカボチャ煮 簡単☆旨い！ピリ辛キュウリの即席漬け物！ わさび菜のおかか和え♪ ピリ辛 叩きキュウリ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18557734
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