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糸こんにゃくでヘルシー
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糸こんにゃくでヘルシー-レシピのメイン写真

糸こんにゃくでヘルシー

kazu0502
kazu0502 @cook_40060215

ダイエット中でも美味しく満足!
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ダイエット中の旦那のために作りました~。

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材料

  • 糸こんにゃく 1袋
  • ミンチ肉(合挽きでも鶏でも) 100g
  • シイタケ 1本
  • 生姜みじん切り 少々
  • にんにくみじん切り 少々
  • 青梗菜 2束
  • ☆味噌 大1
  •  酒 大2
  •  醤油 大1
  •  みりん 大1
  •  砂糖 大半
  • 水溶き片栗粉 少々
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作り方

  1. 1

    青梗菜をごま油でさっと炒める。(キャベツやホウレンソウなどでもいいです)

  2. 2

    糸こんにゃくは空炒めする。
    ジューって音がパチパチいったらオッケー。青梗菜の上におく。

  3. 3

    油をひき、生姜・にんにくのみじん切りを炒め香りがしてきたらミンチを炒め色が変わってきたら細かく切ったしいたけも入れる。

  4. 4

    ☆を混ぜ合わせてフライパンに投入。
    煮詰まったら水溶き片栗粉でトロミをつける。
    糸こんの上にかけて完成。

コツ・ポイント

ダイエットに最高!です。是非試してみてください。

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kazu0502
kazu0502 @cook_40060215
2012/03/03 15:01に公開
毎日のメニューに奮闘中です☆
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このレシピのキーワード

鶏肉 ひき肉 しいたけ チンゲンサイ にんにく 酒 糸こんにゃく 味噌 しょうが 合い挽き

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