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もち麦としめじのリゾット-レシピのメイン写真

もち麦としめじのリゾット

liqueur☆
liqueur☆ @meux

腸活に効果的とされるもち麦と、菌活のきのこをかけ合わせた、ダイエッターに嬉しい一皿です。
このレシピの生い立ち
腸に効果的とされるもち麦と、美肌やダイエットに効果的とされるキノコをかけ合わせた、ローカロリーで大満足な一皿にしました。

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腸活に効果的とされるもち麦と、菌活のきのこをかけ合わせた、ダイエッターに嬉しい一皿です。
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材料

2人分
  • ☆もち麦 100g
  • ☆水(もち麦用) 200cc
  • ぶなしめじ 1パック
  • コンソメ(固形又は顆粒) 2個(小さじ2)
  • 水(リゾット用) 400cc
  • 塩 小さじ1弱
  • 胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    ☆の分量でもち麦を水に1時間ほど浸し、茹でて、お湯を切ります。
    圧力鍋の場合は、高圧で2分程度です。

    • もち麦としめじのリゾット作り方1写真
  2. 2

    固形コンソメを使用する場合は、大さじ1程度の水(記載外)に浸すか、包丁で砕き、予め溶かしておきます。

    • もち麦としめじのリゾット作り方2写真
  3. 3

    鍋に手順1のもち麦、水(リゾット用)、コンソメ、しめじを入れ、弱火にかけます。

    • もち麦としめじのリゾット作り方3写真
  4. 4

    一煮立ちさせ、しめじがしんなりしたら塩胡椒で味を調えて火からおろします。

    • もち麦としめじのリゾット作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付けて、完成です。

    • もち麦としめじのリゾット作り方5写真

コツ・ポイント

しめじを炒める時、オイル無しで火を通すようにしますが、鍋にくっついてしまう場合は、少量のオリーブオイルで炒めるようにすると、ヘルシーさを維持出来ます。

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liqueur☆
liqueur☆ @meux
2016/12/18 01:18に公開
美容と健康を求めて、野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。
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このレシピのキーワード

リゾット ぶなしめじ もち麦

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