麺30kcal+シーチキン100kcal+サラダ100kcal=230kcal位かな。
このレシピの生い立ち
低カロリーでタンパク質も２０ｇ摂る事ができます。食物繊維が豊富なので腹持ちも良いですよ。
あらかじめグリーンサラダを作ってあれば麺にのせて食べるだけなんですよね。シーチキンではなく、ささみスティック２本をほぐしても同程度のタンパク質です。