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サバカレー★簡単
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サバカレー★簡単-レシピのメイン写真

サバカレー★簡単

かふかう
かふかう @cook_40127888

さばの水煮缶を使い、材料を用意したらあっという間に出来上がりです。スパイスも入れるので、味は本格的!(と言われました)
このレシピの生い立ち
本格的、ヘルシー、簡単なカレーと思い作りました‼
カレールーを使っているので、スパイス入れて失敗とかありません。

さばの水煮缶を使い、材料を用意したらあっという間に出来上がりです。スパイスも入れるので、味は本格的!(と言われました)
このレシピの生い立ち
本格的、ヘルシー、簡単なカレーと思い作りました‼
カレールーを使っているので、スパイス入れて失敗とかありません。

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サバカレー★簡単

かふかう
かふかう @cook_40127888

さばの水煮缶を使い、材料を用意したらあっという間に出来上がりです。スパイスも入れるので、味は本格的!(と言われました)
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本格的、ヘルシー、簡単なカレーと思い作りました‼
カレールーを使っているので、スパイス入れて失敗とかありません。

さばの水煮缶を使い、材料を用意したらあっという間に出来上がりです。スパイスも入れるので、味は本格的!(と言われました)
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本格的、ヘルシー、簡単なカレーと思い作りました‼
カレールーを使っているので、スパイス入れて失敗とかありません。

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材料

3人分
  • サバ缶(水煮) 1缶を汁ごと使います。
  • 玉ねぎ みじん切り1/2個
  • 人参 みじん切り2㎝位
  • にんにく みじん切りこさじ1
  • カレールー 2かけ
  • ビーンズ お好みの量
  • お水 250cc
  • ★スパイス★
  • ターメリック、チリパウダー、クミンシード 各こさじ1
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作り方

  1. 1

    材料を用意します。

    • サバカレー★簡単作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油をひいて、にんにくを炒めます。香りが出たら、玉ねぎと人参を入れ更に炒めます。

    • サバカレー★簡単作り方2写真
  3. 3

    油が具材に馴染んだら、水とサバ缶(汁ごと)を入れます。サバ缶は、少し崩した方がいいです。

    • サバカレー★簡単作り方3写真
  4. 4

    沸騰してきたら、カレールーとスパイスを入れて3~4分煮ます。スパイスなければ入れなくてもOK

    • サバカレー★簡単作り方4写真
  5. 5

    お好みのビーンズを入れて、出来上がりです。

    • サバカレー★簡単作り方5写真

コツ・ポイント

材料をすべて用意したら作り始めます。10分弱で出来上がります‼
雑穀に凝っているので、白米2合+キヌア大さじ1+黒米大さじ1で炊いたお米です。

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かふかう
かふかう @cook_40127888
2018/07/04 03:59に公開
夫と4月から社会人4名の4姉妹の6人家族です。25年間の娘のお弁当作り終了??と思いきや、身体にもお財布👛にも優しいお弁当を希望との事で、今後も頑張ります。作り置きや時短メニューを研究中です。簡単で手に入りやすい食材で、家族に喜ばれる、身体に優しいを目指してます♪発酵食品にも興味あります。元看護師、食生活アドバイザー最近、発酵食品マイスター   発酵食健康アドバイザー   の資格を取りました☺️皆さんのレポに日々感謝です。中々返信出来ずごめんなさい今後も宜しくお願いします‼★Instagram始めました★  発酵食品や麹、自家製味噌     を使ったレシピ等はこちら     に載せてます。  毎日のお弁当の記録も🔗 @parimama_hakkoji🔗 @parirose824
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 にんじん ビーンズ にんにく スパイス クミン 玉ねぎ

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