ダイエット♥オムライス
Tiararara @cook_40155511
キャベツ入りダイエットオムライス♬
いつもの1/2の量のご飯でいつものボリュームのオムライス♥
このレシピの生い立ち
食欲の秋で太ったので、低カロリーオムライスを作りました♪
ダイエット♥オムライス
キャベツ入りダイエットオムライス♬
いつもの1/2の量のご飯でいつものボリュームのオムライス♥
このレシピの生い立ち
食欲の秋で太ったので、低カロリーオムライスを作りました♪
アプリでひらく作り方
- 1
キャベツを細かい千切りにする。玉ねぎみじん切り。ささみ一口大。いんげんは下茹でして1cmに切る。しめじは1/3
- 2
玉ねぎ、ささみを炒める。しめじ、いんげん、キャベツをいれてさらに炒める。この時にキャベツはしっかり水を切る!!
-
- 3
炒めてるうちに、キャベツの水分が出るので、ティッシュかキッチンペーパーでしっかり水気をとる!!
- 4
キャベツがしにゃ〜っとしてきたらご飯をいれて、塩コショウ、バター、ケチャップをいれて炒める。
お皿に移す。 -
- 5
フライパンに油をひき、溶き卵に塩コショウ、水を少々いれて焼き、ふわふわ卵をつくる。
- 6
完成♥
-
コツ・ポイント
◉キャベツの水分をしっかりとって下さい!!水分が残る程ご飯はがべチョッとしますf^_^;)
◉しめじ、キノコ類はほぼ0カロリーです(^з^)-☆
◉キャベツでご飯の量を少なくいつもの量が食べられます!!しかも食物繊維たっぷり♥
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