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せんいのサラダ
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せんいのサラダ-レシピのメイン写真

せんいのサラダ

KK母ちゃん
KK母ちゃん @cook_40098361

食物繊維、ごぼう、さつまいも、えのき。
このレシピの生い立ち
テレビ番組で食物繊維の話をされていたのを観て、繊維の多い野菜を選んでサラダを作ることにしました。

食物繊維、ごぼう、さつまいも、えのき。
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食物繊維、ごぼう、さつまいも、えのき。
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材料

4人分
  1. さつまいも 中くらいの大きさ半分
  2. えのきハーフ 1パック
  3. ごぼう 1本
  4. レタス 2枚
  5. 味付け
  6. しお、こしょう、昆布茶などの塩味 適量
  7. マヨネーズ 大2
  8. ケチャップ 小1
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作り方

  1. 1

    えのきは半分の長さに切り、茹でて水切りしておく

  2. 2

    ごぼうはささがき、または斜めの薄切りにし、酢にさらして、茹で、水切り。

  3. 3

    サツマイモは細切り。油でいためて塩コショウで味をつけておく

  4. 4

    レタスは小さめにちぎる

  5. 5

    味付けはお好みでいいです。マヨネーズだけでは味が物足りないので、塩コショウなどで味を付け足してください。

コツ・ポイント

えのきは水切りをしっかりしてください。
水っぽさが気になるようでしたら、さつまいもを大めにしてもいいと思います。

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KK母ちゃん
KK母ちゃん @cook_40098361
2010/11/14 05:17に公開
二人の息子の母ちゃんです。好き嫌いなく食べるようにと日々思案中。
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