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簡単!ヘルシー!ラタトゥイユ!-レシピのメイン写真

簡単!ヘルシー!ラタトゥイユ!

★azumin★
★azumin★ @cook_40181326

油を使わず、野菜の水分で調理するのでヘルシー!ズッキーニやナスは季節によってカボチャなどに代えても美味しくできます★
このレシピの生い立ち
インナービューティーダイエットの勉強をしている途中で思いついたレシピです!
使う調味料も無添加のものを選べば体にいいものづくしのラタトゥイユになります(^O^)

油を使わず、野菜の水分で調理するのでヘルシー!ズッキーニやナスは季節によってカボチャなどに代えても美味しくできます★
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材料

5人分
  • 玉ねぎ 中1個
  • にんじん 1本
  • ナス 1本
  • ズッキーニ 1本
  • トマト缶(ダイスタイプが良い) 1缶
  • 塩 少々
  • ソース、醤油(お好みで) 少々
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作り方

  1. 1

    材料を全て1センチくらいのダイス型に切る。

  2. 2

    鍋に玉ねぎ.にんじんを入れて塩をひとふりし、スプーン1杯の水をいれて蓋をする。

  3. 3

    2.を超弱火で20分ほど火にかける。(途中混ぜたりしなくて良い)

  4. 4

    玉ねぎがアメ色になったらズッキーニ、ナスを加え塩をひとふりし、また蓋をして弱火にかける。

  5. 5

    野菜の水分がでてきたらトマト缶を入れて中火で一煮立ちさせる。

  6. 6

    塩、お好みで醤油、ソースをほんのり味を整えて水分を好きな具合に飛ばしたら完成!

コツ・ポイント

焦がさないように超弱火で我慢するのがポイント♫途中で混ぜたりしなくてOKだから簡単です!

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★azumin★
★azumin★ @cook_40181326
2015/07/25 01:37に公開
お料理大好き!美味しくダイエット頑張ってます!インスタグラムも活動中!@strawberry_zuu
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このレシピのキーワード

ラタトゥイユ なす にんじん トマト缶 ズッキーニ 玉ねぎ

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