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ダイエットにも♪ベジタブルキーマカレー★
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ダイエットにも♪ベジタブルキーマカレー★-レシピのメイン写真

ダイエットにも♪ベジタブルキーマカレー★

Ka_aoi
Ka_aoi @cook_40087166

ダイエット週間になったので・・・笑 ベジカレーを作りました★
このレシピの生い立ち
ダイエット週間と言う事で・・・。笑
ダイエット中にもカレーは食べたい!!

材料に豚挽き肉を追加すれば、普通のキーマカレーっぽい感じになります★(その場合ナスが無くても大丈夫ですv)

ダイエット週間になったので・・・笑 ベジカレーを作りました★
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ダイエット週間と言う事で・・・。笑
ダイエット中にもカレーは食べたい!!

材料に豚挽き肉を追加すれば、普通のキーマカレーっぽい感じになります★(その場合ナスが無くても大丈夫ですv)

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ダイエットにも♪ベジタブルキーマカレー★

Ka_aoi
Ka_aoi @cook_40087166

ダイエット週間になったので・・・笑 ベジカレーを作りました★
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ダイエット週間と言う事で・・・。笑
ダイエット中にもカレーは食べたい!!

材料に豚挽き肉を追加すれば、普通のキーマカレーっぽい感じになります★(その場合ナスが無くても大丈夫ですv)

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ダイエット週間と言う事で・・・。笑
ダイエット中にもカレーは食べたい!!

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材料

二人前(大目なので翌日も★)
  • たまねぎ 小1個
  • にんじん 2/3本
  • ナス 2本
  • ホールトマト 1缶
  • マーガリン 大さじ1位
  • 味塩コショウ 少々
  • ガラムマサラ(カレースパイスパウダー) 少々
  • カレールー 4かけら
  • お水 100ml
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作り方

  1. 1

    たまねぎ、にんじん、ナスをひたすらみじん切りにしていきます。

  2. 2

    熱したフライパンにマーガリンを入れ、みじん切りにした材料を炒めます。

  3. 3

    (お肉を入れたい方は、お野菜に火が通ったら、豚ひき肉を入れて下さい★)

  4. 4

    ここで、味塩コショウ、カレーパウダーを入れ、もう少し炒めます。

  5. 5

    ある程度火が通ってきたら、ホールトマトを追加します。(しんなりしすぎない方が、シャキシャキして食感が良いです)

  6. 6

    ホールトマトを追加し、お水を加え、煮立ってきたら、カレールーを追加します。

  7. 7

    カレールーが溶け、とろみが出てきたら完成です♪

    • ダイエットにも♪ベジタブルキーマカレー★作り方7写真
  8. 8

    ご飯で食べても美味しいですが、焼いたパンに乗せても美味しいです★

    • ダイエットにも♪ベジタブルキーマカレー★作り方8写真

コツ・ポイント

炒めすぎず、シャキシャキ感を残しておくと、野菜の食感が良い感じです★カレーパウダーはあってもなくても大丈夫ですが、100円均一等にも売っているので、入れるとスパイスが効いて美味しいです★お肉を入れないので?トマトの酸味が増してる様に感じます

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Ka_aoi
Ka_aoi @cook_40087166
2010/11/09 10:11に公開
同棲の自炊メイン★二人分って言う難しさと格闘しながらレシピ作ったり、参考にさせてもらってます♪
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このレシピのキーワード

カレー キーマ なす にんじん トマト缶 スパイス 玉ねぎ

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