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野菜たっぷり❤ヘルシーガパオ
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野菜たっぷり❤ヘルシーガパオ-レシピのメイン写真

野菜たっぷり❤ヘルシーガパオ

chocofy69
chocofy69 @cook_40076240

カロリー控えめ、蓮根がしゃきしゃき、トマトが甘くてジューシーなお野菜たっぷりガパオです♪熱い夏にもお薦めですよ!
このレシピの生い立ち
タイレストランでよく食べるガパオを、家庭でヘルシーに作りました★

カロリー控えめ、蓮根がしゃきしゃき、トマトが甘くてジューシーなお野菜たっぷりガパオです♪熱い夏にもお薦めですよ!
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野菜たっぷり❤ヘルシーガパオ

chocofy69
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カロリー控えめ、蓮根がしゃきしゃき、トマトが甘くてジューシーなお野菜たっぷりガパオです♪熱い夏にもお薦めですよ!
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材料

3人分
  • 鶏ひき肉 300g
  • れんこん 1/2個
  • ピーマン 1個
  • プチトマト 4個
  • セロリ 1/4本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • オイスターソース 小さじ5
  • ナムプラー 小さじ4
  • 砂糖 小さじ11/2
  • 醤油 小さじ1/2
  • にんにく(みじん切り) 2片
  • 輪切り唐辛子 少々
  • バジル 10枚
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ピーマンは乱切り、蓮根は4mmくらいの薄い半月切りにして、酢水にさらす。プチトマトは縦に十字に(四等分)切る。

  2. 2

    セロリは輪切りにする。オイスターソース、ナムプラー、砂糖、醤油を器に合わせておく。

  3. 3

    フライパンにサラダ油(分量外)をしき、にんにく、トウガラシを投入して中火で香りを出す。

  4. 4

    ひき肉をいれて、パラパラになるまで中火~強火で炒める。酒(なければ水)をいれて蒸し焼きにする。

  5. 5

    蓮根、タマネギをいれて炒め、しんなりしてきたらピーマン、セロリ、トマトをいれて、さっと炒め、合わせ調味料で味付け。

  6. 6

    最後にバジルをいれてさっと火を通す。

コツ・ポイント

タイのお醤油は日本のより香ばしいですが、なければ普通の醤油でもOK。
多めの油で焼いた目玉焼きをのせてもいいです☆半熟の卵を崩しながら食べると美味しいですよ♪
お好みでレモンや、お酢、ナンプラー、なんかをかけながら食べるのがお薦めです~!

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chocofy69
chocofy69 @cook_40076240
2013/06/13 13:53に公開
初めまして❤*:..(^u^)雑貨屋さん巡りとお料理が趣味のchocofy69です。食べ物はイタリアンとアジアン大好き!ブログもやっています、良かったらどうぞ!^^https://ameblo.jp/chocofy69/
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このレシピのキーワード

ガパオ セロリ れんこん ピーマン ミニトマト にんにく とりひき肉 玉ねぎ トウガラシ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18608380
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