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オクラとひじきの*胡麻サラダ
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オクラとひじきの*胡麻サラダ-レシピのメイン写真

オクラとひじきの*胡麻サラダ

chiibubu
chiibubu @cook_40055749

2019.10話題入り♥鉄分補給!ひじきがたくさん食べられる美味しいサラダです。オクラの粘りには疲労回復の効用があります
このレシピの生い立ち
存在感のあるジャンボオクラ(ダビデの星)の形を活かした料理を考えて。

2019.10話題入り♥鉄分補給!ひじきがたくさん食べられる美味しいサラダです。オクラの粘りには疲労回復の効用があります
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存在感のあるジャンボオクラ(ダビデの星)の形を活かした料理を考えて。

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オクラとひじきの*胡麻サラダ

chiibubu
chiibubu @cook_40055749

2019.10話題入り♥鉄分補給!ひじきがたくさん食べられる美味しいサラダです。オクラの粘りには疲労回復の効用があります
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存在感のあるジャンボオクラ(ダビデの星)の形を活かした料理を考えて。

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材料

4人分位
  • オクラ(ジャンボオクラ使用) 2本
  • ひじき(乾) 10㌘
  • 人参 3㎝位
  • すり胡麻 大さじ2
  • ★マヨネーズ 大さじ1
  • ★酢 大さじ1
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★醤油 小さじ1
  • ★カラシ(チューブ) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    水で戻したひじきは、さっと茹でてキッチンペーパーを使い絞る。
    オクラは塩をまぶし、1~2分茹でて小口切りに。

  2. 2

    人参は細い千切りにし、1と胡麻を合わせます。

    • オクラとひじきの*胡麻サラダ作り方2写真
  3. 3

    ★を混ぜる。
    (味見して、カラシを加減してね!)

    • オクラとひじきの*胡麻サラダ作り方3写真
  4. 4

    すべてを混ぜて完成!

    • オクラとひじきの*胡麻サラダ作り方4写真
  5. 5

    今回使用したのは、ゴロンとした太いジャンボオクラ(ダビデの星)です。切り口も綺麗で食べごたえもあります。

    • オクラとひじきの*胡麻サラダ作り方5写真
  6. 6

    赤オクラは茹でると色が飛んでしまうので、薄く切り、生でどうぞ♪

コツ・ポイント

ひじきの水分は絞って下さい。

今回ジャンボオクラを使っていますが、普通のオクラの場合は本数増やして下さいね。

コーン、水菜、豆などを入れてボリュームup も◎

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chiibubu
chiibubu @cook_40055749
2015/08/09 06:54に公開
「捨てない 使い切る」いつも心がけている事。ひと手間かけて、捨てない工夫。保存食やリメイク料理も好きです。魚屋が近いこともあり、ほぼ毎日魚を食べています。※レシピ見直し、変更あり。ご了承下さいm(__)m
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このレシピのキーワード

サラダ ひじき オクラ にんじん

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